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涨知识 || 孕期贫血怎么办?教你如何摆脱孕期贫血~

添加时间:2018-08-16 15:17  浏览量:         

  贫血的发生是由于缺乏蛋白质,或缺乏铁质及叶酸,这些都是造血的基本原料,妊娠女性恰恰容易造成这种缺乏,主要是:

  1、摄入不足

  孕妈咪的营养缺乏,或由于频繁呕吐、腹泻、胃纳不佳。

  2、吸收不良

  也许你的餐食是无可挑剔的,但身体对营养素,特别是铁,没有良好的吸收,不过是“穿肠过”而已,实际形成了匮乏。常见的原因是胃酸少、食物种类不平衡,或者维生素C缺少影响了铁的吸收等。
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  3、异常需求

  多胎妊娠、胎儿巨大、生育过密,都可能因“超常”需要而造成供不应求,发生铁元素的不足。

  准妈妈从怀孕第4个月开始,由于胎盘血循环的建立,血容量和红细胞总数都在不断增加,到临产前3个月增加得更多。

  这会导致血液中的血红蛋白相对降低,或由于铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引发血红蛋白不足,当血红蛋白低于一定数值时,即会出现贫血。

  准妈妈若服用铁剂,要在饭后30分钟后再服用。因为有些人服用铁剂有比较厉害的胃肠道反应,如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等。补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小。吸收好、口感好的产品为佳。

  贫血对胎儿的影响

  孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大,但是长期贫血会导致乏力、头晕,进而也会影响胎儿的健康发育。

  孕妇中度、重度贫血对胎儿的影响则很大,胎盘供血供氧不足,会影响胎儿发育,胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况,还会导致胎儿先天性贫血。

  因此,孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视,及早地调理身体,可以通过日常的饮食来摄入铁质,以防治缺铁性贫血,保护自身和宝宝的健康!

  孕妇贫血饮食推荐

  1.蛋白质含量丰富的食物

  蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括蛋类、鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等;植物蛋白包括豆类和坚果类等。

  2.铁质含量丰富的食物

  铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。肝脏、血制品、牛肉、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于加工类产品。黑木耳、红枣、红豆等食物也富含铁质。

  3.维生素C含量丰富的食物

  维生素C能促进铁质的吸收,菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  4.叶酸含量丰富的食物

  深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大,光靠食物满足不了宝宝,建议孕妇注意每天口服适量叶酸制剂。

  不过如果已经在贫血的状态了,还是建议妈咪适量增补含铁补充剂,确保宝宝脑组织及其他各器官组织的发育。

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