一提到产后瘦身，或许很多妈妈都会想到两方面：管住嘴和迈开腿!那么，到底要怎么管住嘴呢，是否吃的少就会瘦下去呢，其实这里面大有学问。

　　近来，大S、林心如、伊能静等明星纷纷曝光了她们的瘦身菜单，原来女明星们的产后瘦身秘诀就是要少油、少盐和吃烫青菜!

　　大S瘦身菜单：

　　一日两餐：早餐、午餐、不吃晚餐

　　早餐：1/2罐无糖优酪乳 + 1/4颗火龙果

　　午餐：2片肉片 + 2碗烫青菜

　　大S近日被老公爆料靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，大S事后受访也公开了自己的瘦身餐单，她表示现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。

　　除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的普拉提和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

　　林心如瘦身菜单：

　　一日三餐：早餐、午餐、晚餐 + 下午茶

　　早餐：两包滴鸡精 + 姜末炒蛋 + 杜仲汤

　　午餐：烫猪颈肉/蒸鱼 + 1/3五谷饭 + 烫青菜

　　晚餐：烤羊排/煎牛排 + 烫青菜

　　下午茶：2颗草莓/小番茄/芭乐/香蕉

　　林心如去年1月生下女儿，产后瘦身神速，她此前上节目公开了自己一天的瘦身菜单，菜单里有鱼有肉，搭配蔬菜水果，营养丰富，看来在瘦身的同时也非常注意哺乳妈妈的营养补充。

　　早餐会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤;午餐是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;下午茶是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主，不时变化;晚餐是烤羊排或煎牛排，以及烫青菜。汤类则是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤;饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。

　　伊能静瘦身菜单：

　　一日三餐：早餐、午餐、晚餐

　　每日菜单：烫青菜 + 鸡胸肉 + 蒸鳕鱼 + 鲑鱼 + 沙拉无酱 + 蛋白

　　伊能静生下女儿“小米粒”后开始积极瘦身，3个月瘦了20斤恢复产前水平。对于瘦身秘诀，伊能静透露，她在营养师和健身教练的建议下，三餐都要高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖，目标是身材要有线条的肌肉。

　　伊能静去年7月在微博公开她的瘦身餐单，表示米粒妈的三餐是烫青菜、鸡胸肉、蒸鳕鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白，一日三餐全是水煮。并且她坚持周一到周五，每天一小时健身，两天一次拳击。

　　贾静雯瘦身菜单：

　　一日三餐：早餐、中餐、晚餐

　　每日菜单：鱼 + 肉 + 青菜 + 五谷饭 + 蔬菜汤

　　贾静雯于去年3月18日生下第三胎女儿Bo妞，产后瘦身明显。对于产后恢复，贾静雯此前接受某杂志专访时透露主要是两点：怀孕时就不要太胖，生娃后要注意饮食。

　　她提醒妈妈们要把握哺乳期的产后减肥黄金时间，饮食要清淡再清淡，但要摄取足够的鱼、肉以及青菜和五谷饭，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比较丰盛，晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西。

　　贾静雯透露，她的日常运动是跑步，透过有氧运动让体脂肪下降，外出工作也会随身携带球鞋，一有空就抓紧时间跑30分钟。