产后，你的身材还好吗?

　　生完孩子腰好粗?

　　腹部很肥大?

　　一抓肚皮太松弛?

　　有种减肥，叫产后减肥

　　产前产后身材变形

　　很多女性怀孕时鼓着肚子，大腹便便，但在生完孩子后，身体还是会发生很大的变化，比如：躺下捏肚皮，全是褶皱;产后两三月，肚子还是圆滚滚……简直令人窒息，可以说对于每个妈妈，生完宝宝最难熬的就是身材变形了。然而，这些都可能是腹直肌分离在作怪!

　　什么是腹直肌

　　媛媛来解释一下，腹直肌就是图上中间的几块肌肉，左右腹直肌内侧以白色的腹白线相隔。

　　它具有保护和固定腹腔器官的作用，收缩时缩小腹腔，增加腹压，协助排便、呕吐和分娩。还可协助呼吸和咳嗽，同时可使脊柱前屈、侧屈和旋转等。

　　腹直肌为什么分离

　　孕期，随着宝宝在子宫内不断成长，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，腹直肌被拉长变形，从而产生腹直肌分离。

　　即使产后也让妈妈们非常头疼，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，挺着“大肚腩”，产后还像孕前的“妈妈肚”，影响产后形体的恢复。

　　腹直肌分离有哪些危害

　　除了对身材的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下2个方面。

　　一是引起腰背疼痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很容易出现腰背疼痛的问题，甚至连起身都十分艰难，导致女性活动受限等，影响女性身心健康。

　　二是内部脏器移位：腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

　　如何分辨腹直肌是否分离

　　产后腹直肌距离在两指以内是正常的情况，不需要进行调整。如果距离在2到3指之间，就需要进行日常改善。如果距离超过3指，就需要到医院就诊，进行针对性的治疗。盆友们想知道自己是否腹直肌分离，可以在家自测。