以上几张截图是真实发生在小编朋友圈的，已经“上头”了的宝妈及少女们，完全拜倒在李现哥哥的西装裤下。有“绿了整个娱乐圈”之称的现哥可谓是一夜爆红。

　　热爱之余，媛媛的职业病又犯了，想对各位辣妈及妙龄少女们说句：追剧不易，且看且珍惜“你的老腰”!

　　是的，没错，今天媛媛想跟大家聊聊生完孩子，许多宝妈都会面临的腰背部疼痛问题，由于腰背痛是非常常见的疼痛问题，以至于大家普遍认为这是正常现象。其实不然，腰背痛也已经被纳为一种产后疾病，所以需要我们认真对待。那么我们先来了解下导致产后腰背痛的常见原因。

　　1

　　主要原因：生理变化

　　妊娠使新妈妈们的内分泌系统发生了非常大的变化，新妈妈们为了分娩时能使小宝宝顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得非常松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　分娩后新妈妈们的内分泌系统发生了极大地变化，这种情况一般不会很快恢复到未怀孕时的状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，也会引起腰痛。

　　2

　　产后劳累过度

　　一般来说，产后的所有家务和小事都有家人忙着做，可给宝宝哺乳、换尿布、穿衣服、哄睡等事情也是会需要亲力亲为的。不要因为以上的事情很轻松，哄孩子是很累人的!所以劳累也是导致腰痛的病因之一!另外，哺乳姿势不当(如侧身、弯腰等姿势) 加上坐月子时营养过剩变胖等也有可能会引起腰痛。

　　还有还有，像媛媛朋友圈截图中出现的小姐姐那样，趁孩子睡觉偷偷看李现，长时间保持看电视的某种姿势也是会导致腰椎劳累，造成腰背痛的哈!

　　3

　　产后受凉

　　产后如果没有做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后的妈咪身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。

　　4

　　气血不足

　　中医认为产后妇女气血不足，肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑，肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。

　　5

　　产后过早地穿高跟鞋

　　有的妈妈爱美，在休完产假上班就穿上高跟鞋，这样会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

　　那么出现腰背痛后，

　　我们可以通过哪些方式缓解呢?

　　1)产后需要适当的活动，这样可以有助于排除恶露，避免久坐或久躺。但是在活动时注意不要高频率的弯腰，也不要长时间的采取蹲姿做事情。

　　2)在给宝宝喂奶时要注意正确的姿势，不正确的姿势会加重腰疼的程度。

　　3)产妇因为哺乳适当原因，需要适当的补充钙质。

　　4)新妈咪要尽量避免提重物，如果实在无法避免，那么记得拿重物的动作不要过猛，提起时要靠近物体，避免用力不当损伤腰肌。

　　5)睡觉时应采取仰卧或者侧卧，不要睡过软的床。

　　6)不要束腰太紧，有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法，一天24小时绑腹带，这是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍。产后绑腹带每天不能超过8个小时，睡觉时候一定要取下。

　　7)最主要的就是注意休息，充足的休息可以改善机体。还可以适当的进行热敷等。

　　8)宝妈们也可以选择到名媛美伴专业产后恢复，让我们专家老师根据您自身情况来为你制定专业的产后恢复方案。

　　总之，生完小宝宝后腰痛是很多新妈妈们经常遇到的麻烦。妈妈们如果不想落下腰疼病，一定要注意媛媛以上所说的几大方面!女人在生完孩子后的相当一段时间内是非常脆弱的，如果不注意，很容易招来各种疾病，所以一定要防寒于未然，科学的进行产后护理!

　　最后，媛媛也要呼吁大家，爱李现，更要爱自己哦!追剧有度，身体不误!祝愿大家都能有个健康“无痛”的老腰。