在产后恢复中后期可以回到妈妈们最关注的身材问题上来了。
现代女性虽然从家庭的劳动中解放出来，但却在投入社会工作的过程中，更多地进行久坐的办公室工作，这样的工作特性会带来骨盆区域长时间的静止不动和血液循环不畅，导致骨盆周围的各种肌肉处于“休眠”和“失忆”状态，特别是臀部和腹部的肌肉在“失去记忆”后，会带给我们扁平下塌的臀型及松垮无力的大肚子。这两部分恰恰是最能代表女性身体美的关键所在，所以做好这些肌肉的激活，可以帮助我们重新连接骨盆带，起到稳定身体中心的作用，并且能带来更女性化的美好体态。
在我们杂志八月份的“产后修复”栏目中，我们会说到产后修复身体不同部位的习练方式以及改善方法，为读者有效地带来针对专项的产后修复瑜伽课程。
观看杨丽坤老师的一系列视频课程，或许能够为产后妈妈们带来福音和启发。
从今年8月份开始，我们就邀请了纳达瑜伽创始人杨丽坤老师，在我们杂志的“产后修复”栏目中，分享一系列与产后修复息息相关的私教经验，配合这些内容，视频课也同步上线。这套课程以一对一私教的方式呈现，老师们可以学到如何进行产后修复，并如何改善产后的身体。现在，在课程的第一期，可以为产后的新妈妈们带来什么呢?
本期上架内容
1. 上伸腿式变体
2. 上伸腿式
3. 仰卧手抓大脚趾
4. 仰卧动态抬腿
5. 仰卧扭转
6. 金刚坐手臂开合
7. 金刚坐手臂上举
8. 髋关节活动
9. 双鸽式
为什么要学习这套课程?
在本节视频课，你可以针对不同的肌肉来对产后的身体进行一系列的调整与改善，学习更安全有效、循序渐进的修复课程。
课程优势
1. 针对不同肌肉，与体式相结合，更直观、有效地为产后妈妈修复身体。
2. 课程精简，每集在15分钟以内，适合现代人用碎片化时间学习。
3. 观看视频课的同时，参考“产后修复”栏目的精华，有利于更好地掌握要点。
视频概述
产后修复，是近两年很受产后妈妈重视的，但是产后究竟修复什么?修复的顺序是怎样的?不仅产妇自身不清楚，很多瑜伽老师也并不是太了解就匆匆开始了产后教学。
在这套视频中，我们会讨论如何根据产后身体的特性，为产后人群设计一套安全有效、循序渐进的修复课程。很多人认为经历怀孕、生产之后，女性的身体会逐渐走向不美好，事实上这种“不美好”往往不是从身体开始，而是从心态开始。
所以课程中也涉及了一些呼吸及冥想的技巧，帮助产后妈妈从身体层到能量层和头脑层的修复。
课程介绍
1. 腹横肌专题：腹横肌是腹部最深的肌肉，也是靠内脏最近的腹肌，它的质量直接关联内脏的稳定和健康，产后修复首先从腹横肌开始，帮助腹部恢复觉知。
2. 盆底肌专题：盆底肌是托起骨盆内器官的吊床，虚弱的盆底肌会导致子宫内脏下垂，导致骨盆不能很好闭合，有效的盆底肌练习，恢复良好的盆底机能。
3. 腹直肌专题：孕期导致腹直肌分离是必然的，合理有效的方式可以帮助腹直肌回到紧致细密的状态，重新拥有傲人的马甲线。
4. 臀肌专题：美丽强健的臀部肌肉是好臀型的保证，当然也可以更好地保护骨盆这座脊柱的根基。
5. 腰肌专题：宽阔的腰部似乎与女性的柔美距离遥远，纤细收拢的腰线需要有智慧的练习。
6. 核心专题：核心区域的强化训练是有前提的，什么情况下可以开始“游泳圈”消灭行动?
