怎么办?生了娃娃之后明显感觉“那里”松了……
你当初为什么要选择顺产呢?
应该选剖腹产!
阴道松弛都是被宝宝撑大的!
以上的对话虽然是模拟，但确实是许多情景的真实再现。
更有数据显示，有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。
那么，阴道松弛，顺产真的背锅吗?
背锅，但只背一部分!
阴道松弛与盆底的关系
医学上，阴道松弛这个概念，一般归属到一组名为女性盆底功能障碍性疾病的症状中。
盆底有三大功能：支持、括约、性，功能出现了异常就是盆底功能障碍性疾病，这组疾病包括盆腔器官脱垂(子宫脱垂、阴道前后壁膨出)、尿失禁以及性功能障碍。
盆底肌群，尤其是球海绵体肌，它位于阴道两侧，对维持阴道紧缩度起着重要的作用，分娩过程中的侧切或会阴撕裂都会对它造成损伤，从而导致产后性生活质量下降。
相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为1%～38%;产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间;初产妇产后性问题的发生率高达70.6%。这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题又是一个不争的事实。
剖宫产就不会阴道松弛吗?
有不少产后妈妈认为阴道松弛，是因为胎儿通过产道把阴道撑大了，这种想法是不科学的。
大量的医学研究表明，妊娠和分娩，是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素。除了分娩期的过度拉伸造成盆底肌肉、结缔组织和神经的损伤，妊娠期重力作用下胎儿对盆底的压迫和激素水平的改变，都与产后阴道松弛撇不开关系。
孕期，尤其是孕晚期，孕妇的身体状态会自然而然的为生产宝宝做准备。会分泌出一种松弛素，让骨盆韧带变得松弛，有利于分娩时胎儿的顺利娩出。松弛素在分娩前后达到高峰，产后逐渐下降。
简单来说呢就是，怀孕和顺产，都有很大的概率会导致松弛，这种松弛在产后会逐渐恢复，但恢复的程度不一，有可能不在日常生活中被察觉，也有可能出现性高潮障碍、阴吹等问题。
阴道松弛恢复方法
1.运动疗法
(1)盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
(2)卧式锻炼
a.抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。
b.阴道收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯格尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作(即一缩一放)。
c.向外、向下锻炼
锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后，就可以将注意力放到阴道周围了，反复收缩保持一定的频率。患者可以每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。在一个半月左右后，训练效果会比较显著，该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后，就不需要一定要保持平躺的姿势了，坐、立均可。
2.自我疗法
(1)收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
(2)中辍排尿
此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
(3)走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
3.药物治疗
现在国内治疗此病症的药物非常多,可分为外用、内服2种。现在市面上的外用产品大多通过在阴道内塞入药品，来帮助恢复弹性纤维，进而达到治疗目标。疗效好，时间短，而且效果长久。而内服药物的话，见效不如外用的快。
4.中药治疗
临床治疗中，若是脾虚为主的话，大多采用益气升陷的方法，并同时兼顾补肾，可以多服用补中益气汤。如果主要是肾脏虚弱的话，若是肾虚为主，就适合采用温和的补肾方法进行治疗，同时要兼顾气血的补充，大多采用大补元煎化裁的方法。临床如果患者出现松弛主要是由于湿热下注这一缘故，可以多补脾脏、肾脏，同时要能达到清利湿热的效果。总的说来，要改善松弛症状就要把重点放在提虚补气上，增强身体素质，提高肌肉组织对盆底的支撑能力。
电刺激和生物反馈也是迅速恢复盆底功能的有效方法。盆底电刺激通过增强盆底肌肉的收缩能力，还能促进血液循环。对于不能主动收缩盆底肌、本体感觉差的人群可采用生物反馈和盆底电刺激的方法。
