怀孕的时候放开了吃，生完宝宝才知道，有些放肆确实是有代价的。如果是易瘦体质还好说，最怕自己是易胖体质，还在哺乳期拼命补营养来下奶。

　　很多人都已经知道了减肥的真谛，那就是，管住嘴，迈开腿，但真正能做到的并不多。但其实，宝妈可以从这两个地方动脑筋，调整饮食方式，加上带娃耗费的能量，减肥可以说 并不困难。

　　以前在一个综艺节目上听到霍思燕聊自己产后瘦身的经验，她产后瘦了大概四五十斤，可以说是成效斐然了，她的做法我们也可以借鉴一下。

　　一、一天只有中午吃顿饱的

　　产后瘦身期间，如果每天每顿饭都控制自己，那宝妈很容易控制不住，这样反而会吃的更多。或者是会在晚上实在饿的受不了了，起床吃个宵夜，这样方式是很难操作的，而且对宝妈身体也有一定的负面影响。

　　演员霍思燕说，自己减肥期间，会在中午吃顿火锅，少放盐，可以蘸酱，最重要的是，可以吃饱。以我自己减肥的经验来说，中午吃饱这点很重要，因为晚上一定要少吃，甚至不吃，这样的话，如果中午也没有吃好，晚上一般情况下都会抗不过去。

　　而且每天中午都能吃饱，甚至可以吃点好的，这样宝妈心里也会有一个寄托。作家蒋方舟也曾说过自己减肥的经验，她是每天早上都吃自己想吃的，有时候会吃麻辣香锅，这样的话，白天吃的食物会有时间消耗，睡前不会让自己的身体积攒脂肪，就能瘦下来了。

　　二、蛋白质减肥法

　　除了在一日三餐吃法上动脑筋，很多减肥达人也会在食物种类上下功夫。蛋白质减肥法就是比较流行的一种做法。

　　所谓蛋白质减肥法，就是主食只吃蛋白质，不吃碳水化合物，例如米饭、馒头。碳水化合物中所含的糖分比较多，容易发胖。这样有选择的进行饮食结构的调整，不会让宝妈饿肚子，可以达到循序渐进的减肥效果。

　　《吐槽大会》策划人李诞在综艺节目中也提到过，自己控制体重的方式就是不吃碳水，因为他自己不爱运动，可见这种减肥方式还是比较有效果的。

　　这种减肥方式也比较健康，宝妈毕竟还是产后阶段，控制体重的同时，也要注意不能过度节食。如果宝妈还在哺乳期，就更不能用盲目节食的方式来减肥了，否则会影响奶水分泌量。

　　其实，宝妈减肥还有一个优势，那就是，带娃其实很消耗体力。

　　每天抱着六个月甚至十个月的宝宝走来走去，对宝妈的体能也是很大的消耗。宝宝一岁学走路的时候，更是需要宝妈在后面一直跟着，这个运动量也足够抵消宝妈每天摄入的能量了。

　　总之，宝妈不需要过分节食，可以通过控制碳水化合物的摄入，以及调整一日三餐的食量来控制体重，恢复体型，加上带娃所需要消耗的能量，产后瘦身不是问题!