生完孩子后的女人或多或少都会有这样或那样的问题，腰背痛、便秘、尿失禁、阴道漏气、子宫脱垂、月子病……于是乎，要不要做产后恢复，什么时候开始做产后恢复，便成了产后妈妈们纠结的问题。但是，部分女性做了一两次产后恢复疗程之后，过了一段时间之后发现还是有这样或那样的问题，这是为何?

　　科学产后恢复很重要!

　　你的产后恢复，应该这样做

　　1.产后2小时

　　子宫复旧：顺产的妈妈，可采用低频电刺激进行子宫恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。

　　产后催乳：低频电刺激同时配合手法按摩，如果哺乳期遇到奶水不足的情况，也可用生物刺激反馈仪S4电刺激进行催乳，从而保证宝宝每日的母乳需求。
 

　　2. 产后6小时

　　剖宫产的妈妈应此时再进行子宫复旧和催乳。

　　3.产后1天

　　生完孩子后多数妈妈都会出现腰背痛的情况，阴道分娩1天后，剖宫产伤口愈合后，即可进行治疗，在以后漫长的岁月里，如果妈妈们出现腰背痛，也应随时治疗哦。

　　4.产后3-7天

　　顺产后二三天，剖腹产后七天伤口愈合后可以使用骨盆带，每天白天佩戴8小时，骨盆带如何有效、科学的使用，应在临床医生指导下进行专业的骨盆矫正。

　　淡化妊娠纹

　　孕期由于妊娠期激素的影响，加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，很多产后妈妈的肚子就像是一个“世界地图”。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗，越早效果越好。

　　5.产褥期

　　妈妈们在喂奶期间，由于各种原因，很容易出现双乳胀满、硬结、疼痛乳腺炎等现象，此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始，则需要根据宝妈的情况而定，产褥期、产后42天后都可以进行乳腺疏通。

　　6.产后42天

　　对于多数妈妈来说，此时恶露已经完全停止，月子期间身体的部分机能也已经恢复的七七八八了，但是，正所谓产后恢复路漫漫，产后42天后，身体还有很多方面需要恢复。

　　盆底功能

　　不管是顺产或剖宫产，妊娠及分娩都会对盆底带来一定的影响，而且这种影响将会随着年龄的增长、肥胖、腹压而逐渐加重，因此，应尽早恢复盆底功能，预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。

　　腹直肌分离

　　产后大肚子松垮、收不回去，主要原因在于腹直肌分离，采用生物刺激反馈仪S4电刺激可以有效增强腹部肌肉力量，使得分离的腹直肌再收回去，同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。

　　形体恢复

　　虎背熊腰，腿粗膀圆，这是很多产后妈妈的困扰，孕期努力吃，哺乳期使劲吃，断奶后再想瘦真的是难上加难。其实，在不影响母乳喂养的基础上，你可以在产后42天后进行身体各部位的塑形，哪胖瘦哪。

　　很多做过产后恢复的妈妈们此时不禁要问了，为啥上述所说的产后恢复项目一个没落下，一段时间之后为何又反弹了呢?难道需要一直做产后恢复吗?例如漏尿、腰背痛、腹直肌分离、奶水不足等等这些。

　　这就像你去美容院做了一次养护之后，回到家之后你是不是什么都不用做了?当然不是，你仍然需要每天的护肤。产后恢复也一样，妊娠和分娩给身体带来的影响，想要恢复不是一朝一夕的，即使你在医院或其他专业的机构做了系统的产后恢复，也需要每天在家进行锻炼和生活行为的改变，例如Kegel运动或阴道哑铃、自主训练、乳房按摩、尽量避免长期腹压增加和过度肥胖等等，只有这样，才能算是真正意义上的科学产后恢复。

　　科学产后恢复，你做到了吗?