生娃以前，每月一次的大姨妈

　　是不是让你又爱又恨?

　　十月怀胎，差点都把这位亲戚给忘了!

　　产后第一次来月经

　　新手妈咪多少都会有些紧张

　　今天我们就来聊聊产后月经这件事~

　　01

　　产后一般多久来月经?

　　产后没有哺乳的准妈妈一般会在2-3个月的时候月经来潮，而产后母乳喂养的妈妈会在4-6个月左右的时候月经来潮。

　　但是具体来潮时间个体差异很大!有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到;而有些妈妈在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。

　　02

　　月经会对母乳有影响吗?

　　有传言称，哺乳期来了大姨妈，母乳便会没有营养，这种说法是很不科学的哦!

　　产后11天至4个月母乳质量较好，月经来潮后乳汁比平日浓缩，乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质的含量会偏高，而脂肪含量会偏低一些。

　　这种乳汁对宝宝并无害处，只是偶尔会引起宝宝消化不良，但都是暂时的现象，经期过后就会恢复正常。

　　03

　　月经没来不排卵?

　　有些妈妈会认为，在产后的第一次月经到来之前，卵巢没有排卵，所以不需要避孕。其实这种说法并不正确。

　　事实上，有部分女性在产后第一次月经来潮前，便已恢复排卵能力了。因此，产后性生活开始，就要注意避孕了。

　　04

　　如何呵护产后“姨妈君”?

　　Tips 1——好情绪是最好的保养品

　　妈妈们无论多么辛苦，都要尽量保持一个愉快的心情。可以偶尔放手让身边人帮忙带带孩子，花一点时间把自己打扮得美美哒，再约上三五好友聊聊天逛逛街，都是排除坏情绪的小妙招哦~

　　Tips 2——避免过度劳累

　　带孩子最容易昼夜颠倒睡眠不足，长期积累下来难免皮肤粗糙内分泌失调，继而影响产后例假的规律性。白天趁孩子睡觉的时候抓紧补觉，夜里喂奶后让爸爸来帮忙哄睡，还能加强爸爸带娃的参与感呢!

　　Tips 3——适度运动，让身体呼吸

　　运动不仅能对恶露排除和子宫恢复有利，还能舒缓产后心理压力，尽快找回好身材!但是妈妈们千万不要动作幅度过大，锻炼是要循序渐进的哦~

　　Tips 4——勤换卫生巾

　　卫生方面，要勤换卫生巾，保持干爽洁净，产褥期没用完的卫生巾刚好派的上用场!

　　Tips 5——均衡营养膳食

　　妈妈处在哺乳期可以正常给宝宝哺乳，但需注意饮食忌辛辣刺激，为了避免乳汁浓缩和成分改变，经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等食物。

　　孕期对于每位妈妈来说都是一段特别的经历，但在迎接小宝宝的同时，也别忘了好好照顾自己。