生完宝宝之后，很多妈妈都会面临产后减肥这个难题，每次照镜子看到自己那一身的赘肉，心情一下子变得很糟糕。关于产后瘦身，有的妈妈仅仅用了1个多月就恢复了身材，但是有的用了半年甚至一年都还是老样子，感觉自己可能回不到以前的那个完美身材了。难道产后减肥真的成功率小吗?其实，产后减肥还是有方法的，只要掌握减肥技巧，让你轻松恢复好身材，一起来看看吧。

　　适当使用收腹带

　　收腹带对于妈妈产后身材恢复具有很重要的作用，能够将妈妈下垂的腹部完全提起并且长时间支撑，重塑妈妈的身形。而且不管是顺产还是剖腹产的妈妈，怀孕期间器官都会受到不同程度的挤压，使用收腹带，也能防止内脏下垂，还能促进子宫的收缩，帮助妈妈体内机能更好的恢复，不过妈妈一定要把收腹带绑在内衣外边。

　　阶段性进补

　　很多老人觉得，女人生孩子消耗了太多的体能和精力，所以产后就马上给她们吃各种各样的补品。但是对于那些产后身材肥胖的妈妈来说，立马进补容易造成产后肥胖症。而对于那些可能身体吸收能力不强的妈妈，一下子食用太多的营养食物，会导致身体无法吸收食物养分造成腹泻。专家指出，产后补充营养要遵循阶段性进补原则。第1周主要是代谢排毒，第2周主要是恢复子宫和骨盆腔，第3周真正开始进补。

　　勤于活动

　　产后妈妈一定要注意进行适当的运动，不然每次吃完东西躺在床上，不仅不利于子宫的收缩，还会造成脂肪的堆积，让你变得更胖。顺产的妈妈可以在产后第1天做简单的运动，比如：翻身、抬腿等动作。产后1周，可以尝试做一些轻松的家务，每次吃完饭后要适当散步，有助于食物的消化。产后1个月就可以在床上做一些仰卧起坐来锻炼腹肌。剖腹产的妈妈等到伤口差不多愈合，身体也恢复差不多，再开始根据自身情况选择运动，但是不宜做太剧烈的运动。

　　把握最佳时机

　　正常情况下，女性在产后6周时，身体就会慢慢恢复，等到2个月之后，妈妈身体恢复好了，这个时候如果需要进行塑形的话，可以选择较轻的运动。到了产后6个月，才是妈妈减肥的最佳时期，这个时候妈妈一定不能偷懒，建议以有氧运动为主，燃烧体内储存的多余脂肪，帮你恢复好身材。

　　产后肥胖是很多妈妈都会遇到的问题，不用太过担心，只要掌握这4个小技巧，重塑完美身材不是梦。