妈妈们怀孕的时候常常会想，孩子生出来就好了，不用再兜着个大肚子受累了。

　　然而“卸货”之后才发现，除了产后激素水平下降带来的脱发、情绪波动外，阴道松弛、肚皮松垮、腰背疼痛等各种问题接踵而至。

　　为了能重回昔日的少女身材，很多妈妈往往会把注意力先放在瘦身、塑形上面，但在专家看来：产后修复是一个需要科学规划，循序渐进的过程，每个部位修复的时间与顺序都要把握好，不然很容易出现越修复越糟糕的情况。

　　产后康复治疗想做就能做吗

　　孕妈妈生完后，发现肚子再也收不回去了，不管怎么吸气收腹，肚子依然松垮垮地凸在那里，像是怀孕中期的样子。

　　产后肚子大并非都是因为脂肪堆积，很有可能是腹直肌分离搞的鬼!

　　简单来说就是怀孕过程中，肚皮两边的肌肉被胎儿撑开了，导致肌肉失去弹性，无法合拢。更让人头疼的是，分离的间隙会逐渐被脂肪填充，导致腹部出现明显的松垮褶皱，特别影响美观。

　　女性产后不可避免的会损伤盆底肌和腹直肌，尤其是高龄产妇，皮肤、肌纤维的弹性都不及年轻人，孕晚期很容易因为腹肌力量不足而出现腹直肌分离。
 

　　但腹盆一体，在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力。

　　先打好地基，再修复墙壁

　　如果把女性的腹盆部位比作一个“房子”的话，盆底肌就像是“地基”，腹部就像是“墙壁”。

　　没怀孕之前，房间的大小，内部脏器的摆设都是正常的，一怀孕，等于说房子里要硬生生挤进来一个五六斤重的婴儿，多少会遭受一定程度的损毁，所以进行产后康复治疗，其实就是帮助这个“房子”尽快恢复的一个过程。否则，不仅房子外观不美，内部也容易出现坍塌(盆腔脏器脱垂)、漏雨(压力性尿失禁)等危急状况。

　　但这个康复过程中要注意：在地基不稳固的前提下，只一味增加墙面的力量，建造出的房子也是不稳固的。只有当地基打好之后再来修复墙面，才会起到事半功倍的效果。

　　只有当盆底肌力检测达到3级以上时，才意味着“地基”稳定，反之如果盆底肌力太弱，还一味进行腹部力量的强化和治疗，那么盆底无力对腹部压力产生对冲和回应，盆底肌力薄弱的情况反而会加剧。

　　产后42天，抓紧盆底康复黄金期

　　生育后的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达50%，及早筛查盆底功能并配合相应治疗，能大大减少盆底肌受损引发的诸多问题。

　　对产后女性来说，产后42天—6个月是盆底康复的“黄金期”。

　　因此建议妈妈们：不管是顺产还是剖腹产，产后42天到医院进行产后复查时，千万别忘了做盆底肌力量的评估，评估一下盆底肌的力量、疲劳度和损伤程度。从这一天起至产后半6个月内，是盆底肌康复的黄金期，因为这个时期产妇体内激素水平变化快，细胞活性强，康复治疗会达到事半功倍的效果。