产后为何容易“肾虚”

　　怀孕生产本就是耗损肾气的一件事，不容易恢复;有的妈妈在产后没有坐好月子，也没有科学调理，不注意营养和休息，更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，都有可能导致肾虚。

　　有的女性在升级为新妈妈之后，除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

　　女性“肾虚”有哪些表现，如果不小心被下面问题说中，要注意!

　　1更年期提前

　　所谓更年期，无需更多解释。一般女性在50岁左右出现更年期，而年轻的产后妈妈因为“肾虚”则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

　　很多产后妈妈在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

　　3怕寒畏冷

　　家里别人觉得合适的温度自己却直打哆嗦，穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就拉肚子。

　　4失眠、浑身燥热、记忆力下降

　　有很多的新妈咪在产后都会出现记忆力下降的表现，我们通常称之为“一孕傻三年”，总是忘东忘西、丢三落四，记忆力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年吗?事实上，有可能是肾虚导致。另外，有些新妈咪容易失眠、浑身燥热，这也是产后肾虚的表现。

　　5不孕、难孕(准备要二胎的注意喽)

　　中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。准备生二胎的妈妈们注意了，已经经历过一次生育，对肾部造成劳损巨大，再次生育之前最好是先保养好肾。肾如果不合作，极有可能造成不孕!

　　虚胖

　　这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚?但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。

　　7食欲不振、恶心、尿频、便秘等

　　有些新妈咪产后总是吃不下饭，进食很少，即使非常符合自己口味的饭菜也经常会吃不下去，同时还会有恶心、尿频或便秘的情况出现，这些都是产后新妈咪肾虚的表现。

　　8免疫力下降

　　新妈咪产后肾虚还表现在免疫力下降上面，容易出现感冒、鼻塞、咽喉痛等症状，肾虚越是严重，免疫力越低下，甚至有时候还会出现头晕耳鸣的表现。

　　女性产后如何补肾

　　1饮食补肾

　　每天主要的方面就是饮食，不管是正常人也好还是产妇也好都每天都必须要进食食物的，那么这个时候对于刚刚生产完的女性来说，容易肾虚，因此，需要适当的补肾来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些补肾的食物，比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、海参、干贝等，可以起到较好的补肾效果。

　　坚持以下原则1.少食多餐。2.不要吃盐，生冷的食物。3. 食物要以高蛋白、低脂肪、多标准化为原则。

　　腰部运动

　　在刚生完宝宝的产妇是非常的虚弱，需要别人进行呵护的，但是我们也要通过适量的运动来进行有效的缓解，建议适当的做一些腰部运动，不仅可以缓解腰痛，还可以起到补肾的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈，建议打太极拳、瑜伽、散步等，这些运动适合产后女性。

　　3睡眠充足

　　因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力，所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠，还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝，所以睡眠时间普遍较少，如果不能保证充足的睡眠时间的话，容易肾虚。建议宝宝睡觉时，宝妈也跟着睡觉，可以在大限度上增加睡眠时间，有助于预防肾虚。

　　多泡脚

　　产后女性身体比较虚，所以经常会觉得冷，如果手脚老是冰凉的话，会导致肾气不足，从而引起肾虚。建议多泡脚，可以温暖身体，增加阳气，从而起到补肾助阳的作用。