很多妹子都是这样，每天喊着我要减肥!我要减肥!但也只是喊喊而已，其实就一个字——懒!不怕你胖，就怕你懒，下面3个特别针对“赖床族”设计的床上瘦身塑形运动，每天3分钟，让你轻轻松松瘦!

　　01

　　侧支撑

　　直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撑上身，左手抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直，右腿撑于床面，左腿绷直向上抬高。注意，要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。

　　02

　　跪姿起立半蹲

　　两脚分开，在床上做深蹲姿势。接着将左右膝相续跪下，使双膝与肩部同宽。然后再起身，恢复到深蹲的姿势。如此重复20-30次。注意，双臂要始终保持曲肘握拳放于身前的位置。

　　03

　　后躺卷腹

　　在床上站直，双臂曲肘放于身前。膝盖微曲，慢慢向下深蹲。直到臀部触到床面后，迅速向后躺，并利用惯性将双腿与臀部向上做卷腹运动。

　　再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动!只要3个动作，就能快速锻炼全身，让你的脂肪得到充分燃烧!3个动作，就当在床上玩耍吧!玩着玩着就瘦了哦。