经历了十月怀胎，宝妈的身材已经大变样

　　原来的纤细腰肢，现在变成了“水桶腰”

　　肚子上的松肉一抓一大把

　　别急，今天咱们就来聊聊产后减肥那些事儿~

　　1、产后为什么还长肉?

　　其实产后肥胖是孕期肥胖的延续，为了保证乳汁充足有营养，麻麻们通常会食用大量高脂、高蛋白质的食物，久而久之营养的摄入量远超过消耗量，再加上产后缺乏体力活动，肉肉就这样爬上身了。

　　2、国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的黄金时机，因为这段时间新妈妈体内的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。所以，麻麻们可要好好把握这个身材恢复的黄金时期哦~

　　3、何时开始产后减肥?

　　月子期间别着急减肥!

　　产后6周根据自身情况开始

　　产后2个月，减肥循序渐进

　　产后4个月，加大减肥力度

　　产后六个月，减肥的黄金期

　　4、那么，产后应该如何减肥?

　　产妇的减肥和一般女性的减肥有着明显区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。

　　由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后妈妈减肥的重点有：

　　1) 均衡营养膳食

　　控制热量与脂肪摄入，没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁;饮食要以清淡为主，多吃蔬菜和水果;

　　2) 适度运动

　　减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量;妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒，这样不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。