产后减肥一直是新妈妈们很关注的问题，有些妈妈为了迅速恢复苗条身材，尝试了各种减肥方法。当然，像减肥药等产品不能乱吃妈妈们肯定都是知道的，因为宝妈哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

　　首先新妈妈要减肥，是完全没必要吃减肥药的，更不要节食减肥哦，我们要知道，产后的六个月，是新妈妈整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复，新陈代谢甚至比以前还要快，所以说，产后半年是减肥的黄金时期。那么，在这期间减肥该注意些什么呢?

　　1、产后下奶宜喝清淡的汤，而不是白色浓汤。汤里浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，还会让你发胖。所以，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

　　2、不要靠暴饮暴食来提高母乳质量。实际上，只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，进而使宝宝的脂肪摄入量增高，反而不利于孩子的健康生长发育。

　　3、运动量不宜过大，要注意适度。在大量运动的过程中，哺乳期妇女的身体会产生大量乳酸使乳汁走味。过度的运动会损伤新妈妈的身体器官。所以，产后只适合做一些轻柔的运动，如瑜伽，慢跑等。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

　　其实，最经济实惠的产后减肥法就是喂母乳。在哺乳期间，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。可见，喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”，是帮助妈妈恢复体型的好办法。

　　临床发现，喂1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量。若以每天给6公斤重的宝宝喂母乳来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

　　所以，只要新妈妈坚持母乳、适度运动、健康饮食，哺乳期减肥就不是难事哦!在这里提醒孕妈们可以考虑请一位月嫂，月嫂会为宝妈量身定做科学的月子餐，保持营养充足又不长肉，并且会带宝妈做一些简单的产后瑜伽，这样，更有助于产后的身材恢复哦。