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产后身体恢复,为什么比其他妈妈慢这么多?

添加时间:2019-01-21 10:44  浏览量:         

  产后恢复,因人而异。每个人身体状况不同,产后恢复状况差别也很大。有人恢复得快,有人恢复得慢,有人身材和孕前几乎零差别,有人则胖得一发不可收拾,更有人落得一身产后病……

  产后,新妈妈体内的雌激素水平迅速下降,常常会出现诸如身体潮热汗出、虚弱无力、皮肤晦暗无光等现象。再加上生孩子对身体的巨大消耗,产后又要马上开始喂奶,这种身体和心理的迅速转变,对妈妈的身体素质要求相当高。

  仔细观察,不难发现,生完娃后精力充沛、恢复迅速的妈妈,要么年轻扛造,要么身体素质好,要么产后休养调理得好;而高龄、体弱、虚劳型的产妇,则多半是小毛病不断,产后恢复也非常缓慢。

  所以,在进行科学的产后恢复之前,首先要促进体力和精力的快速恢复,这样才能事半功倍,达到最佳恢复效果!产后想要恢复得又快又好,产后妈妈一定要遵循以下三个基本原则!

  调养脾胃

  产后一周内的月子餐,应该偏清淡,因为产妇生产消耗比较大,此时脾胃功能偏弱,如果立刻就吃肥甘厚腻的营养大餐,容易加重脾胃负担,不但不利于营养吸收,还会酿生痰饮,堆积体内。结果就是,动辄乳汁淤积,小白点儿频出,身体没有补到,反而白白长了很多肉。

  所以,产后清淡饮食就是以退为进。而且妈妈饮食清淡一些也可以有效预防新生儿湿疹。而且在随后的哺乳期里,新妈妈的饮食原则就是均衡饮食,婴儿的成长需要营养均衡的母乳。

  脾胃是气血化生之源,脾胃功能好是有效转化乳汁的保障,如果吃得再好,转化率低,效果也不会好!

  调畅心情

  不管是家庭矛盾冲突还是产后一系列的琐事,外加上身体的各种不适,都会导致新手妈妈情志不舒。

  产后心情不畅,容易引起肝气郁滞,就会横克脾胃,影响消化吸收;严重一点,郁滞化热,消耗阴液,就会产生痰热,很容易出现乳汁不通等情况,带来更多的产后恢复问题。

  所以产后妈妈想要快速恢复,要时刻提醒自己不要烦躁不安,要戒燥戒怒。

产后恢复中心

  养阴清热

  还有不少妈妈,产后饱受烦闷、口渴、便秘、目赤、失眠等问题的困扰,这主要是因为生孩子导致气血两亏。

  一听说气血亏,很多产后妈妈就开始大补气血,但是这时候的“热证”多半是因为阴虚造成的虚热,应当多服一些养阴清热、滋阴润燥的食材,切勿习惯性地见火清火,更加不要一味地进食肥甘厚腻的营养大餐。

  除了上述产后调理三原则外,妈妈们还要循序渐进地进行运动。这样可以有效调畅气机,加速体内气血运行,帮助脾胃运化,还有利于瘀血的代谢,促进产后恢复。

  对于辣妈们来说,产后的身材恢复就跟宝贝的成长一样重要。其实产后恢复的不仅是曼妙的身材,和优雅的姿态,更主要的是能够帮助妈妈们将生殖能力,体能,运动能力等等生理功能恢复到产前孕前的最好状态!那么产后恢复要怎么做呢?

  产后恢复是一个循序渐进的过程,包含的内容很多,不光是形体上的, 还有身体、心理各方面的恢复,抓住产后修复的最佳时期,往往能够达到事半功倍的效果。

  1. 黄金期

  产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

  2. 理想期

  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

  3. 有效期

  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

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