升级妈妈后

　　想要回归昔日少女身材

　　产后减肥这件事，可不能操之过急。

　　因为身体的特殊原因，产后瘦身不同于日常瘦身。

　　想要恢复到孕前的身材，一般需要9个月的时间。

　　产后瘦身不可操之过急

　　不是任何时间段都适宜产后瘦身。有些女性对于产后瘦身操之过急，通过节食来减肥，更有甚者通过口服减肥药来达到目的。殊不知，产妇刚生产不久，身体还在康复中。节食减肥不仅会导致产妇身体恢复较慢，严重的还能够引发各种疾病;而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，有可能会影响婴儿的肝、肾功能，不利于婴儿的健康生长发育。有的产妇过早运动，造成乳汁不足，产妇贫血，或下身疼痛难忍，不多久发现会阴部伤口有出血的现象，这样的瘦身方式并不可取。

　　产后瘦身三个“过早”的坏处

　　过早使用束腹带：束腹带会压迫子宫、骨盆及内脏，使它们不能自由地恢复，由此造成各种炎症或内脏移位等严重后果。

　　过早运动：分娩后过早进行运动，容易使还未恢复的子宫、内脏下垂，或撕裂分娩时的伤口。

　　过早节食：节食会影响妈妈对营养的摄入，造成营养不良，或导致身体恢复变慢。营养严重不足时，更容易导致贫血或母乳不足等后果。

　　产后瘦身的最佳时机

　　产后瘦身是一个比较系统的工程，需要合适的时机和妈妈循序渐进的努力，相信美好的事物值得等待，适合瘦身的时机也一样。一般来讲，在有哺乳的产后6 ～ 8周后身体复原状况良好，就可以开始瘦身。产后3个月内就可以适当地做一些轻微的运动，比如骨盆底的肌肉收缩，这样还可以预防尿失禁、收缩腹部和脱肛等现象。没有哺乳的产妇，最好在坐完月子后开始瘦身，剖腹产女性则最好在刀口恢复后，无明显身体不适才能开始瘦身。

　　减肥的最佳时期是产后半年内。这段时间减肥，产妇体内的内分泌及新陈代谢会慢慢地恢复到正常状态，采取正确的减肥方法，不会影响哺乳，还能够有效的减轻体重。如果错过产后6个月时期瘦身，只要合理饮食、适当运动，也同样可以拥有苗条的身材。

　　产后恢复身材注意事项

　　后不宜过度减肥。在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长积攒9个月的结果，所以在产后，妈妈至少也需要几乎同样长的时间来减掉多余的重量。对于产后哺乳的妈咪，不宜过分节食，应保证总能量和蛋白质的充足摄入。如果要实施低于正常能量的减肥食谱，则应选择在断乳后进行。

　　制定合理的锻炼计划。在瘦身过程中，锻炼强度应控制在适宜范围内。如果锻炼强度过大，减肥速度过快，可能会影响到妈妈长期的身体健康。特别是需要给孩子喂养母乳的妈妈，不合理的运动强度还会导致乳汁中的营养被破坏。

　　不宜吃减肥药：新妈妈肠胃非常脆弱，如果此时服用减肥药，会引起拉肚子等症状。虽然能够使体重下降，但有可能引起胃和食道等疾病，甚至厌食症。不仅如此，减肥药物会作用于乳汁，药物通过乳汁被宝宝食用，等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物，会伤害婴儿的健康。