母乳本是件幸福的事情，不仅可以增加母子之间的感情，还能为宝宝提供最天然、最有营养的食物。但是部分妈妈却经历了乳房胀痛、红肿、变硬等痛苦，甚至发生了急性乳腺炎。
其实，这些很可能是因为堵奶而造成的。
为何会堵奶?
堵奶是由于乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起，由于乳头受刺激减少，泌乳延迟，乳腺管不通畅，引起乳房胀痛。
它的发生主要与哺乳姿势不正确、未经常进行乳房护理、乳腺管不通、心理因素等相关。
产后妈妈一旦出现了堵奶，一定要及时解决，否则不但影响宝宝的喂养，还影响自己的身心健康，不利于产后恢复。
5个动作教你轻松缓解堵奶!
01
热敷或冷敷
无论是冷敷或热敷都能疏通乳房血液循环，有效解决产后涨奶。
用热毛巾热敷乳房 10-20分钟，避开乳晕和乳头部位;如果乳房胀痛很严重可以用冷敷的方式;
02
手法按摩
运用多种手法刺激乳房和乳头，利于乳汁分泌，预防或减轻产后涨奶，缓解乳房胀痛。
以螺旋式均匀按摩，左手从左乳下方按摩至右乳上方，右手从右乳下方按摩至左乳上方，然后右手从左胳膊内侧按摩至左乳侧面，交换左右手同前。20-30次为一组，每天1次。热敷后可用抚摩、牵拉等方法对乳头和乳房进行刺激。
03
排出多余乳汁
多余的乳汁每天一定要排空，否则可能会堵塞乳腺管，奶水量也会越来越少。
04
乳房清洁
每天进行乳房清洁，不仅可以使乳腺管畅通，预防涨奶，还能有助于防止母乳期结束后的乳房下垂。每次哺乳结束后，用温毛巾先擦拭乳头，再擦乳晕，最后擦乳房的其他部分，以乳头中心的顺时针方向擦拭。
05
和美东方产后恢复中心
传统经络技术，帮助疏通乳腺管，增加局部血液循环，有效缓解乳房胀痛，从而促进乳汁排出。
以上5种方式教你轻松缓解产后涨奶，你会坚持做吗?
