生完孩子后，不可避免的，宝妈们的身材或多或少都会长胖一些，可是为什么过一段时间之后，你会发现，有的宝妈已经恢复了孕前的窈窕身材，而有的宝妈却愈发严重，变成油腻的中年大妈呢?

　　产后尤其是哺乳期想要健康减肥，还要考虑孩子的口粮不能受影响，因此要遵循这五个原则。

　　1、坚持母乳喂养

　　母乳喂养一方面可以提高机体新陈代谢，加快燃脂的速度，将身体多余的热量尽快的排出去;另一方面对于宝宝的生长发育也是有着特别重要的意义和作用。

　　2、调整饮食习惯

　　人体内三大能量来源是糖类、脂肪和蛋白质，产后要控制好糖类和脂肪的摄入，防止多余的热量以脂肪的形式储存在体内，到时候形成顽固性脂肪，再想减下来就难了。因此在饮食中可以多摄入优质蛋白质类的食物，不要暴饮暴食、大吃大喝，做到营养均衡，食物种类全面丰富，慢慢形成健康的饮食习惯，毕竟减肥“三分靠锻炼，七分靠饮食”。

　　3、细嚼慢咽

　　据科学研究发现，吃饭快的人往往会比较胖，这是因为吃饭太快，当大脑得到“吃饱了”的信号时，其实往往已经吃到了十成饱，甚至吃撑了。而细嚼慢咽的人，能有效控制进食量，让大脑能够有时间判断出“吃饱了”。而且，细嚼慢咽有利于促使分泌唾液和胃液来消化食物。

　　4、不要贪快、求速效

　　有的宝妈着急恢复身材，要么节食，要么加大锻炼强度，以求快快减肥，殊不知这样是有风险的，一旦母乳分泌受到影响，宝宝口粮不足，减肥计划也不得不停止，反而得不偿失。

　　5、迈开腿去适当运动

　　通过节食瘦下来的皮肤和通过运动瘦下来的完全是两种不同的状态，适当的运动可以提高身体新陈代谢，更健康安全的促进产后减肥。