很多妈妈表示产后瘦身很难。

　　只要掌握瘦身一些技巧真的也不太难哦!

　　怀孕前有闺蜜说我

　　说：你看你现在圆滚滚的身材

　　你怀孕生娃后 简直不敢想象!

　　为了自己争口气

　　小编从月子里的69KG到现在的46KG，

　　一年时间恢复孕前体重，

　　这种“慢瘦”的过程的秘密是，

　　科学膳食、适度运动、规律作息。

　　当这些成为一种习惯，

　　瘦身就是水到渠成、自然而然的事情。

　　首先要清楚产后最佳的减肥时间!

　　产后减肥的最佳时机

　　首先，新妈妈要记得，月子期间是不能过度减肥的哦~!

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量。因此，无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　(1)产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但也要根据自己的身体情况来具体判断;

　　(2)产后2个月，新妈妈可以开始系统性地减肥，这个时候身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错;

　　(3)产后4个月，可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状;

　　(4)产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。

　　因此，前期做好功课和简单的准备工作，产后6个月开始就是新妈妈瘦身的黄金期咯!

　　产后瘦身饮食要注意什么

　　1、饮食清淡：不要吃过于重盐，重油的食物，多吃一些水果蔬菜，均衡搭配才能尽快恢复完美身材。

　　2、多喝水：水要是温的，因为温水能够提高生完宝宝之后的妈妈的免疫力，也能够提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤。

　　3、科学饮食：少吃多餐，定时定量。

　　虽然说拥有一个苗条的身材是每一个女孩子的梦想，但是妈妈们一定要把健康放在首要位置，因为宝宝也处于哺乳期，他的很多营养都是靠哺乳来实现的。适当的运动，均衡的饮食才是我们的标配。至于一些减肥药，妈妈们还是不要尝试了，小心造成不可挽回的后果哦。

　　4、亲自哺乳也是辅助减肥的一种方法!

　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁大约要消耗500～800卡热量，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈能更快恢复身材，并且可以降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。