你知道吗?孕期子宫容积由5ml增大到5000ml!孕期的妈妈由于胎儿不断生长，子宫也是成倍的增大。

　　一朝“卸货”、轻轻松松，但是子宫可不那么轻松，恢复阶段的子宫更需要妈妈们的细心护理。

　　产后不憋尿

　　产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复!

　　憋尿会让你的膀胱受到压迫，很容易导致会阴的伤口疼痛，再加上一般产后很少有妈妈会卧姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撑大、肌肉张力降低、妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，另外憋尿还会有尿潴留的危险。

　　避免腹部用力

　　不要过早地从事体力劳动。不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。

　　避免腹部用力， 尤其是搬重物、深蹲等动作，尽量都不要做。

　　提肛运动

　　提肛运动主要就是收缩肛门，产后伤口疼痛消失后就可以开始做，做前要解干净小便：

　　①收缩2秒、放松4秒，做30个;

　　②收缩5秒、放松5秒，做30个。

　　这样每天做2-3组(早、中、晚或早、晚做)

　　还可以辅助腹部按摩，将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)，按摩能刺激子宫收缩。

　　坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养，加强泌乳反应对促进子宫收缩有积极作用。

　　往往在产后复查时，医生们也有一个必问的问题就是恶露情况，恶露量过多或者恶露时间过久，妈妈们发生产褥期感染发烧的风险就越高。

　　这两个问题其实通过母乳喂养就可以轻松搞定。

　　在哺乳的过程中，催产素的分泌可以促进妈妈们产后子宫的收缩，减少产后出血。你被撑大的肚子会在更短的时间内恢复原状。

　　除此之外，产后注意喝水，饮食均衡、清淡防便秘，都是促进子宫恢复的小诀窍~