女人，这辈子有1～2次可以获得重生的机会，那就是“坐月子”，但是看看身边的朋友你就会发现，有的人坐完月子后，身体素质好过孕前，身材也比孕前更苗条了;而有的人却总是有各种不适，腰酸背痛，容易感冒，身材更是臃肿得无法直视，为什么会出现这样的情况?根本原因在于产后恢复的好不好。

　　子宫

　　子宫是女人孕育胎儿的器官，没有了子宫的女人，就像失去了灵魂一样。生完孩子后，子宫一般会在4～6周恢复到孕前的状态，在这4～6周内子宫会不断排出恶露。因此，产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复的如何。产后最初3天，恶露较多，且颜色鲜红;产后3～5天，颜色变浅变为淡红色;产后10～14天，恶露基本上看不到红色的了，这个为白色或淡黄色;4～6周后恶露基本上就停止了。如果持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话，则需要去医院咨询医生了。

　　乳房

　　生完孩子后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，因为乳房的健康对妈妈和宝宝来说都非常重要。乳汁分泌不足或乳房胀痛都会影响宝宝对母乳的摄入。当然，每天对乳房的呵护也是必不可少的。按摩，及时将多余的乳汁吸出不仅有利于乳房的健康，还能保证乳汁分泌的畅通。

　　盆底

　　这个最容易被多数产后妈妈们忽视的问题，却是日后对产后妈妈影响最大的。盆底损伤了但是产后又不注意恢复的话，很可能会出现尴尬，性生活不满意、漏尿、大便失禁等，不仅不利于产后妈妈的身心健康，更重要的是影响家庭和谐和夫妻感情。因此，产后盆底功能恢复需要产后妈妈们多加重视!

　　形体

　　产后妈妈们都很关注生完孩子后身材的恢复，于是坐完月子后开始各种锻炼，断奶后更是开始了节食，不过这种方式对有些人来讲效果并不是很理想。体重减轻了，脸也尖了，但是肚子还是没有回到孕前的小蛮腰。之所以出现这种情况，是因为很多产后妈妈不知道导致这个现象是因为生完孩子后腹壁突然松弛下来，但是腹壁里面的腹肌却仍然处于松弛的状态，腹部的器官或多余的赘肉凸出来了导致的，这个问题需要更专业的治疗方式才能解决。

　　产后形体的恢复除了要减少脂肪，还需要改善身体的其他部位因怀孕而带来的变化，如增强腹肌。

　　排尿、排便

　　尿潴留、便秘是生完孩子后的常见现象。产后妈妈尽早恢复大、小二便。饮食中应荤素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，还应多运动，以促进胃肠功能的尽快恢复。

　　心理

　　生完孩子后由于激素的变化，再加上带孩子很辛苦，产后妈妈很可能会出现烦躁、情绪不稳定等现象，此时，老公和家人应多与产后妈妈沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。心情好，妈妈们才会有更多的奶水喂宝宝。