“一白遮三丑、一胖毁所有”

　　多少漂亮姐姐都毁在了

　　万恶的肉肉上

　　从此比基尼与自己无缘

　　产后妈妈

　　十月怀胎、一朝分娩

　　腹直肌分离

　　成为了辣妈

　　人生道路上的“绊脚石”

　　生完宝宝之后，肚子还是鼓鼓的，满是妊娠纹。出门的时候不知道的人以为我怀孕了。

　　生完孩子阴道松弛、干涩，夫妻生活不和谐

　　生完孩子都一个月了，恶露不尽，真的很头疼

　　不知道是不是因为喂奶，两边乳房大小不一样了!

　　在怀孕时，由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

　　如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

　　当你还在纠结坐月子的这些问题时，女明星们已经惊爆了你的眼球，刷新了你的三观!

　　如今的娱乐圈中，许多女星结完婚产后不到一个月就匆匆复工，并且伴随着复工的是迅速恢复的身材。

　　2017年1月17日，Angelababy在香港诞下一子，两天就出院回家，出院当天身材纤瘦，还漏出大长腿，一点都不像刚生完孩子的样子，一点也不怕冷。

　　网友调侃：生孩子就像去医院shopping买了个孩子回来一样。”

　　Angelababy，简直就是月子界里的异类，拥有着开挂的人生!

　　上辈子拯救了全宇宙昆凌，虽然已经生了二胎了，但她身材还是非常纤瘦，像一个少女一样!

　　刚生完二胎满月不久的孙俪已经确定了自己产后复出的首部作品——电视剧《芈月传》!

　　孙俪真的是算是娱乐圈最幸福的女星之一了，一双儿女，家庭辛苦，事业有成。

　　看到这，相信大家都忍不住八卦明星到底是怎么做产后修复的?

　　产后恢复的最佳时间

　　1、黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　2、理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3、有效期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　应该如何产后恢复呢?

　　1、心理修复

　　妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳，还要照顾宝宝，刚刚切换角色，自我的时间大大减少。

　　并且由于产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁，再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。所以产后妈妈的心理修复极为重要。

　　2、骨盆修复

　　妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化，而骨盆的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳屁股坐不住等现象。

　　而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”，因为你的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式，而产后骨盆发生很大改变，再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。

　　3、盆底肌修复

　　盆底肌可以说起着一个很重要的地基角色。怀孕时子宫变大，胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。

　　如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。

　　4、腹直肌修复

　　可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，因为总觉得自己肚子肌肉松弛。但是抱歉，在这几项修复中，它排在最后。

　　当前面的地基打好之后再来修复腹直肌，会起到事半功倍的效果。30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离，分离程度不同，建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练，会加重分离程度。如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。

　　不要无视产后骨缝产生、骨盆变形，带走的不仅仅是你的体形，更是健康!