怀孕期间是女性一生中的“特别时期”，

　　在妊娠时或分娩后，

　　不管是体重，还是体形，

　　都会发生巨大的改变。

　　无论你过去如何婀娜，

　　怀孕后也难以恢复原来的身材，

　　面对这样的情况，

　　妈妈们应该怎么办呢?

　　针对以上问题，名义美伴深圳产后恢复中心的专家，针对：“产后恢复与体重管理”的在线答疑。

　　产后体重的变化

　　怀孕期间，标准的体重增加为12-13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量。因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2-3公斤左右)。剩下的3-4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。

　　简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。

　　产后肥胖对身体造成的影响

　　1.肥胖

　　产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常 ，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。

　　影响形体美观，诱发各种高发病症(高血压，高血脂，关节压迫等)，心理方面的影响(缺乏自信)。

　　2.骨盆前侵

　　怀孕期间，随着胎儿的增大，骨盆前侵和腰椎前凸越来越重。

　　影响形体美观，腰椎后部长期受力，导致腰部肌肉劳损，腰背疼痛，小腹肥胖。

　　3.盆底肌松弛

　　盆腔器官脱垂，尿便失禁，影响生活质量。

　　名媛美伴深圳产后恢复中心敲重点

　　对于“产后恢复与体重管理”这一问题

　　一起来回顾名媛美伴深圳产后恢复中心专家的解答：

　　问：产后可以跑步吗?

　　答：跑步要看你产后恢复情况，42天后可以适当运动。

　　问：产后腹直肌可以恢复不?

　　答：产后腹直肌是可以得到恢复的，先检测分离情况。

　　1、 不能捆裹挤压：尤其是几件套腹带(粽子式)，过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环，也是产科医生反对的，使用时要注意。

　　2、产后不能“收胃”：产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。

　　产后肥胖是不是一直困扰着你呢?

　　如果是，你准备好了减肥吗?

　　如果准备好了就快动起来。

　　掌握产后减肥方法让你重回辣妈行列。