想要掌握好的减肥方法，首先要了解肥胖的原因，产后体重的增加和体形的改变是很多哺乳妈妈的烦恼，但导致产后肥胖的原因却有很多。哺乳妈妈要找到属于自己的类型，对症减肥才能成功。

　　一般来说，产后肥胖有部分是水肿造成的。这是因为孕期膨大的子宫压迫下肢静脉，导致下肢静脉回流困难，影响新陈代谢，随着宝宝的出生，新妈妈身体的恢复，水肿情况得到改善，新妈妈的体重会渐渐恢复。但有的哺乳妈妈水肿虽得到改善，可下肢代谢变得缓慢，那么体重就不那么容易减轻了。

　　除了水肿外，哺乳妈妈的产后肥胖还有胃成型，脾虚型，肝、肾两虚型以及混合型等四种类型，哺乳妈妈可根据自身情况，选择适合自己的瘦身方式，如果不知道自己属于哪个类型，可以拉到文章底部看联系方式。


 

　　水肿型肥胖，增加排汗

　　新妈妈产后都有不同程度的水肿情况，这多是由于静脉循环不畅导致的，孕前或者分娩后的很多不良生活习惯，如晚睡，不爱运动等都会导致水肿，有的哺乳妈妈是因为体质原因，也容易发生水肿。

　　相对于其他类型的产后肥胖，水肿型肥胖其实很好减，只要增加排汗，就能收到很好的瘦身效果，新妈妈月子期间，新陈代谢改善，容易出汗，是改善易水肿体质的好时机，可以通过适当多饮热汤和适当运动来增加排汗。

　　测一测，你是水肿型肥胖吗?

　　1、孕期时就存在水肿问题。

　　2、经常感觉腿涨涨的，但有时候又很好。

　　3、哺乳妈妈经常感觉疲惫，没力气，不喜欢运动，吃完饭就想躺着。

　　4、口中发粘，易口渴，早上起来眼睛容易肿。

　　5、喝水后，总感觉胃部凉凉的。

　　6、吃饭前和吃饭后体重差距大，出汗前和出汗后体重差距大，可以轻松超过1KG以上。

　　在以上6点中，符合任何3点，就是水肿型肥胖。

　　提高代谢是关键

　　水肿型肥胖不能通过节食等方式来进行减重，因为越是节食，体重可能会增加的越多，哺乳妈妈如确定是水肿型肥胖，可以通过多摄入具有排水，利尿作用的天然食物，如小红豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、白菜、苹果、柚子等。哺乳妈妈还要尽量避免摄入过多的盐，摄入过多盐，会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积。

　　水肿型肥胖最适合运动减肥法，哺乳妈妈可以做些瑜伽，慢跑等缓和的运动，以调节身体机能，消除水肿。