不少宝妈产后少奶，大半个哺乳期都一直在尝试各种催奶的方法。从食材和药材上来说，一般具有通络下奶功效的有猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、木瓜、通草、漏芦、丝瓜络、王不留行、穿山甲等。

　　但是，需要注意的是，产后通络下乳的饮食要有针对性，宝妈应根据自己的体质来选择。

　　一般来说，以下三种体质的宝妈容易少乳：

　　1、气血两虚型

　　由于产妇素体虚弱或者先天禀赋不足，脾胃虚弱，气血化源不足，从而导致乳汁减少，或者后天产后失血过多，气随血耗，乏力而乳汁不下。

　　其特点是无乳或是乳汁清稀，无胀痛感。表现为面黄，乏力，食少呆讷，便溏，苔薄白，脉细无力。

　　因此，气血两虚型的宝妈要催乳就必须得补气、补血。补气可食五谷杂粮、党参、黄芪等;补血可用当归、阿胶、桂圆、大枣、猪肝、黑木耳等。常用中药还有通草、王不留行、穿山甲等。

　　平时可多用猪脚、鲫鱼煮汤，想吃素食的妈妈，可以用豆腐、红糖加水一起熬，并加入适量黄酒调服，吃豆腐喝汤。

　　2、肝气郁滞型

　　产后由于脾气急躁或是受抑郁症影响，情志不舒，乳络瘀滞，从而导致乳汁不下。

　　其特点是乳汁突然减少，乳房胀且微痛，胃部饱胀憋闷，食欲减退，舌质正常，苔薄黄。

　　这种体质的妈妈除了要调整自己的心情以外，建议多食疏肝理气类的食物，如陈皮、萝卜、柚子，还可用玫瑰花、茉莉花泡水喝。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络一起煮汤，或用猪蹄和漏芦煮汤，有通络下乳的功效。

　　3、痰浊阻滞型

　　先天脾虚，后天好吃肥甘厚味，伤到脾胃，脾虚生痰，痰阻乳络。一般体型肥胖，面部皮肤油性较多，胸闷痰多，大便溏薄，产后乳汁稀少，乳房松软而无涨感，舌苔白而腻。

　　这种体质的宝妈可以多喝鲫鱼汤，但要少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可加点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的药材。

　　也可用干姜、糯米洗净后磨成细粉，加水煎煮半个小时左右，最后调入蜂蜜，也有温补脾胃的功效。

　　名媛产后恢复中心说：产后新妈妈们需要根据自己的体质选择合适的催奶食物，这样才会事半功倍哦。