很多产后的姐妹们，渴望恢复身材，恢复美貌，恢复紧致……望着镜子里容颜憔悴，身材变形的自己。只恨不会七十二变，不能瞬间切换成孕前的纤细水嫩。今天咱们就来聊聊“产后的那些事儿”。

　　产后恢复大前提：不可操之过急

　　分娩后我们的身体脏器要回到孕前的状态，这个是需要一个过程的。这个时间通常我们认为是四十二天左右，也就是我们所说的产褥期，或者俗称的“月子”。所以无论是脏器，还是关节和皮肤，都需要来慢慢的重新调节，踏上一个新的征程。

　　心急吃不了热豆腐，但是我们可以配合一些行动，来让“豆腐”早点变“凉”啊。

　　要美还想要“紧”

　　无论剖腹产还是顺产，阴道难免会出现松弛，这其实是因为孕晚期我们体内激素的分泌导致的。不过好在这种松弛在产后三个月内基本可以恢复。如果在产后出现了漏尿等症状，那么可以多做凯格尔运动。

　　产后怎样快速恢复

　　身体恢复—运动

　　1.产后体操：

　　产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

　　2.产后瑜伽：

　　利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。

　　3.产后慢跑：

　　慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

　　4.产后快走：

　　不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。

　　产后恢复—子宫

　　女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。

　　1.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。

　　2.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。

　　3.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。

　　4.需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。

　　产后恢复—心理

　　在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，让新妈妈自身也要积极调适心态。

　　温馨提示

　　怀孕生子对于女人来说是一辈子的大事，但很多产后妈妈们都忙于照顾宝贝，而疏忽了自己身体的保养。怀孕和分娩让女性的身体发生了巨大的变化，所以，女性应该更好的去呵护自己的生殖系统。