你对产后形体管理真的

　　了解清楚了吗?

　　什么时候该瘦身，

　　什么时候管理形体?

　　好不容易熬到孩子断了奶，

　　宝妈终于可以减肥了!

　　简直要把怀孕奶娃这段日子吃的

　　全还回去了，

　　才瘦出了一点成果。

　　体重是下降了，

　　可是总觉得哪里不对!

　　怎么减肥，

　　肚子仍像怀胎三四个月，

　　松松垮垮的!

　　肩背宽厚，

　　看起来虎背熊腰!

　　离自己的理想身材

　　相差也太远了!!!

　　产后的身材恢复，不是简单地减轻体重，而是全面的身材重新塑造。

　　产后身材走形，跟简单的发胖完全不一样，单纯地减肥自然收效很小。

　　产后大肚腩

　　产后最难减的地方之一，就是肚子。即使体重恢复到怀孕前，大多数产后妈妈依然摆脱不了大肚腩。一方面，产后骨盆松弛，脏器下垂，脂肪堆积。另一方面，生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，腹直肌分离，造成腹部皮肤松弛，腹部膨隆。

　　产后肩背厚

　　腹直肌分离不仅会形成难看的“大肚腩”，且分离程度越深，对腰背部的承托力就会越小，还会导致腰酸背痛。

　　加上产后长期抱孩子，以及不正确的哺乳姿势，很多产后女性长期存在肩颈酸痛、腰酸背痛的症状。肩颈长期不通，肩背越来越厚，看起来就会“虎背熊腰”。

　　产后胸下垂

　　乳房在孕期就会胀大，开奶后随着泌乳量不断增加，乳房变得饱满，但当泌乳量减少后胸部却开始下垂。很多宝妈都误以为是宝宝将乳汁吸走才会导致胸部下垂的。事实上，无论宝宝吸不吸乳汁，哺乳期后乳房都会有所下垂。

　　产后妈妈臀

　　女性分娩后，孕期被婴儿和脂肪“撑大”的臀部肌肉弹性减弱，很难在短时间内复原，更何况白领女性复工后在办公室久坐的不良习惯，很容易造成脂肪堆积在下半身。稍不留神，就形成了宽广、下垂的扁平臀部。