女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有塑身，一般情况下，身材都会开始横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。

　　其实新妈妈们产后只要注意这几个私密部位的恢复，用不了多久，又是一个辣妈!

　　第一个部位：乳房

　　母乳喂养让乳房恢复更快更好。

　　有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

　　第二个部位：骨盆肌肉

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。

　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。做好骨盆恢复很重要!

　　第三个部位：子宫

　　恶露异常要重视：

　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是排出红色的血，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流出，或产生恶臭，必须把这种情况告诉医生。

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　　产妇要做好以下几方面：

　　1.产后应及时排尿

　　2.产褥期应避免长期卧位

　　3.产后应该哺乳

　　4.注意阴部卫生

　　子宫修复图

　　第四个部位：阴道及盆底组织

　　由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。

　　1.外阴的变化与恢复

　　分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

　　2.阴道的变化与恢复

　　分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。

　　分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。

　　3.盆底组织的变化与恢复

　　产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。所以产后妈妈一定要在产后42天去医院复查自己的盆底功能情况便于治疗。

　　恢复好这几个部位，是恢复身材的基础，毕竟有健康才更美丽。