不论是什么阶段的女性，都会为自己的身上多余的赘肉和胸部烦恼，麻麻们生完宝宝担心产后缩水，减肥的MM们在减脂过程中最容易掉的是cup，大胸mm同样也有烦恼，随着年龄的增长担心乳房下垂…等等，下面就给大家介绍一些减肥美胸的方法哦~~

　　先来说说丰胸：

　　首先，我们必须要对自己的胸部有一定的了解，女性的乳房位于胸大肌上，通常是从第二肋骨延伸到第六肋骨的范围，内侧到胸骨旁线，外侧可达腋中线。

　　乳房的大小主要是脂肪组织和乳腺小叶，这就很好的理解为什么有些mm想减肥，胸部却小了一圈，瘦的都是脂肪啊!其中乳腺小叶的多少是通过遗传决定的，在妈妈们怀孕和哺乳时期，乳腺小叶会有所增长，不过只是短暂性的，等宝宝断奶后，乳腺小叶又会恢复到之前的状态，甚至可能更小。很多MM都羡慕大胸美女，但其实她们也要烦恼到了年纪乳房下垂的可能性。

　　当然说了这么多，有些MM可能十分担忧了，不过没关系，总有解决的途径，让你的乳房持续坚挺。小编也尝试了很多方法，找了很多资料，发现并不是简单的俯卧撑等动作才有效，最重要的事配合更多高强度的运动。

　　绳索夹胸：很多妹纸都觉得这个练胸肌是男生做的，其实女孩子也能做，将自己的胸肌练大，不仅能弥补胸部缩水，还能让胸部更坚挺。

　　动作：首先将绳索器械上的滑轮调整到与胸平行，双腿成弓状，抬头挺胸，向前看，双手抓住绳索，然后深呼吸，慢慢将绳索拉往自己胸前下方成交叉状，接着再呼气，慢慢还原。

　　注意点：在往下运动的过程中，手臂应该慢慢伸直，而不是拉好后再伸直。整个过程中不该有晃动，每组做10-15次，力量可以慢慢增加。

　　哑铃飞鸟

　　如图，平躺，双脚撑地，双手握哑铃，推向胸口上方，掌心相对。手臂可以稍稍弯曲，然后再慢慢放回至地面，停三十秒左右，再重复。

　　蝴蝶夹胸

　　动作：抬头挺胸，臀部靠紧背垫，腰部挺直，吸气收腹。然后再吸气，用肘关节带动手臂，拉紧两侧的靠垫，保持一秒，再慢慢还原，注意肘关节高度不宜太高，低于肩部就行，还原的时候不要操之过急，以免伤害肩部。

　　这个动作对于小胸和不够挺拔的MM来说相当有效果哦，每天坚持做三组，每组15-20次。

　　重点说：减肥丰胸之木瓜酶

　　木瓜酵素为存在于木瓜中的一种蛋白质分解酵素，是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质，除此之外，木瓜醇含有友谊丰胸的成份，在帮助你减肥的同时还对丰胸有一定的帮助。木瓜酵素能帮助消化、吸收，还可以分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素的植物，尤其是清宿便排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显著，这是木瓜酵素的主要功能。

　　1、木瓜牛奶

　　材料： 木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜

　　做法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。

　　吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。

　　效果：鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。

　　2、木瓜沙拉

　　材料：木瓜、苹果、雪梨、香蕉等各种水果

　　做法：把木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果等水果切片后放入“木瓜碗”中，依口味掺些蜜糖，拌上沙拉酱即成。

　　吃法：晚餐或者下午吃。

　　效果：清肠、润肤通便。

　　小贴士：由于木瓜性微寒，胃寒的人士不宜生吃木瓜，否则易引起胃肠不适。平时也可以多吃富含木瓜酵素的食品，对于减肥丰胸效果都是极好的!