什么是腹直肌?

　　腹直肌就是图中腹部中部的那几块肌肉，中间的那条白色的线叫腹白线。

　　腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。

　　什么是腹直肌分离?

　　在怀孕和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。

　　对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。

　　无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。

　　据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。

　　腹直肌发生的原因有哪些?

　　1、 生理原因

　　除妊娠生产因素外，2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。

　　2、饮食原因

　　孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。

　　3、 其它原因

　　年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。

　　腹直肌分离有什么危害?

　　1、腰背痛：

　　腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。

　　2、 脏器移位：

　　腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

　　3、体形臃肿：

　　大肚腩，使产后妈妈失去自信。

　　产后腹直肌分离应注意些什么?

　　1.增强皮肤弹性

　　孕期避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性，尽量吃新鲜水果，喝脱脂牛奶，少喝全脂牛奶，喝清汤，少喝浓汤，吃纤维丰富的蔬菜，水果和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉，控制糖分的摄入。

　　2.控制体重增长

　　每个月不超过2公斤，整个孕期过程应控制在11~14公斤，正确的喝水习惯会加速皮肤弹性的恢复，早上起床后可以先喝一杯温的白开水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，清晨排除体内的垃圾。

　　3.适当的增加运动

　　适度的运动或者轻便的家务有助于皮肤的弹性恢复，对增加腰腹部，臀部，乳房，大腿内侧等部位的皮肤弹性有着效果明显，孕妇可坚持做孕妇操，孕妇瑜伽，经常做锻炼，不仅利于自然分娩，还对产后恢复非常有益，无论孕妇还是产妇运动都要适量。

　　4.名媛美伴产后王牌项目【腹直肌分离】：电刺激治疗法

　　通过电刺激可使腹部肌肉兴奋性提高，肌肉被动收缩，唤醒因受损而功能暂停的肌肉的本体感觉器，使分离的肌群恢复正常，达到锻炼腹部肌肉的目的，从而有效改善腹直肌分离。