随着各种知识普及和辟谣，

　　人们对坐月子有了更科学的认识。

　　比起坐月子，产后恢复就没那么幸运了。

　　你们对产后修复的印象是什么样的?

　　是把它归到美容美体那一挂?

　　还是有钱人才去做的事情?

　　今天我们就来聊聊产后修复的重要性。

　　产后身体有什么变化吗?

　　变胖、身材走形?容易腰酸背痛?气色暗沉精神不饱满?

　　你了解产后修复吗?

　　产后修复就是恢复身材?身体调理?美容美体?

　　产后修复重要吗?

　　不做产后修复也可以?不做产后修复只是变胖而已?

　　产后对女人身体的影响，最明显的首先是身材的走形。

　　但是如果您认为产后修复=恢复身材，就大错特错了。

　　对产后修复没有充足的了解，不重视产后修复，可不只是变“大妈”那么简单。

　　为什么产后修复很重要?

　　女人一生中有三次调理身体的机会，初潮期、产后期和更年期，而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。

　　所以，产后恢复很重要，生产后6个月内都是产后恢复的黄金时期，这段时间一定要好好把握机会，对身体进行全面的恢复。

　　产后修复要做什么?

　　产后修复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后修复。

　　骨盆修复

　　怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

　　骨盆松弛会怎么样?

　　体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助新妈妈恢复体形。

　　腹直肌分离恢复

　　在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。

　　导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开，形成腹直肌分离。

　　我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。

　　子宫养护

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病

　　阴道卵巢保养

　　产后修复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过修复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

　　产后身材恢复

　　想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离修复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。

　　胯大屁股肥，可能跟你的骨盆修复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。