肾为先天之本,元气之根,主藏精气,是人体生长、发育和生殖的根本;精为化血之源，直接为胎孕提供物质基础;产后身材的恢复和器官的修复，都离不开肾脏的保驾护航。

　　女性怀孕，来源于肾气的旺盛，肾气旺盛就能收聚和保养生殖的精气，肾气一经受精而成为胞胎，肾水就滋养胎儿，顾不上滋养五脏，所以中医有产后诸虚一说，其中虚中之最就是肾虚。

　　产后妈妈最容易肾虚

　　由于在孕育胎儿的过程中消耗了大量的生殖之精，在产后很长一段时间里，产后妈妈的肾精是处于赤字状态的。

　　如果肾精不足，生成的血不足以濡养筋脉和肌肉，就会出现智力衰退、耳鸣、头发早白脱落等问题。

　　如果肾脏能量不够，还会导致乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松垮、面部水肿、黑眼圈;经血不足会出现月经推迟、经量减少等。

　　肾经上的3个重要穴位

　　肾俞穴

　　位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸。

　　刺激此穴能益肾强腰，祛邪通络，主治产后寒湿痹症，肾虚病症，针对产后妈妈肥胖、腰痛、腹痛、小便动则自溢、带下过多、恶露淋漓不尽等效果明显。

　　涌泉穴

　　位于足底前1/3的凹陷中，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

　　产后艾灸此穴可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙，具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功;对产后妈妈最明显的作用是改善失眠和调节血压。

　　太溪穴

　　位于足内侧、内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　此穴为肾之原穴，主调肾脏功能，故能滋阴益肾、壮阳强腰。主治各种肾阴虚、肾阳虚病症，如月经不调、头痛、目眩、牙痛、耳聋耳鸣、小便频数、腰痛等。

　　中医方法调肾经

　　灸疗

　　艾灸有温经通络、散寒祛邪、、活血化瘀等功效，疗效好，见效快，方便操作。

　　操作：以艾条正对肾经上的重要穴位，与穴位局部皮肤成90度，距皮肤2-3厘米，每次10-20分钟。

　　按摩

　　按摩对人体有良性的双向调节作用，针对产后妈妈虚实夹杂的体质最宜，最终可使体质趋于气血调和、阴阳平衡的状态。

　　操作：产后妈妈取坐位，在肾经循行所经过的皮肤，以温阳补肾药油或橄榄油为介质，用雀啄法循着经络由下往上进行敲打。

　　热敷

　　用艾绒或中药材热敷，可以加速血液循环、祛寒湿，药物在热力作用下渗透体内，起到温补肾阳、温经通脉的作用。

　　操作：微波炉加热药包后，用干毛巾包裹，热敷于肾经循行部位，如足底的涌泉穴、大小腿内侧、脐周等部位，当药包慢慢冷却时，可逐层拿掉包裹的毛巾。一般每天热敷40分钟左右，药包可反复使用10天左右。

　　生活习惯的改变有助于补肾

　　少喝咖啡多喝水

　　多喝水，一方面有利于快速排出体内有害物质，另一方面可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度。

　　而咖啡会上瘾，还会使色素沉淀非常厉害，容易长斑变黑，不能多喝。

　　饮食正常不过咸

　　产后妈妈严格禁止吸烟饮酒、吃大鱼大肉。饮食过咸伤血液、伤肾;过于油腻则抑制肾阳;狂饮烈酒耗损肾阴。

　　防寒保暖

　　寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷而不注意防寒保暖，寒气一旦侵入体内，身体就更加难于调养了。

　　补肾的黄金食品推荐

　　黑豆：

　　富含异黄酮、花青素、维生素E，能够补肾养血、清除自由基、抗衰养颜。

　　黑木耳：

　　具有补气活血、凉血滋润的作用，能消除血液里的热毒，避免其淤积于肾脏;其中植物胶质能清洁血液，可清除肾脏内的污染物质，改善头发枯黄、脱落的现象。

　　黑芝麻：

　　含有人体必需的氨基酸，能加速人体代谢和排毒;具有补肝肾、益气力、长肌肉、填脑髓的作用;对肾毒淤积导致的眩晕、脱发、腰膝酸软有改善。