众说纷纭，产后修复是骗钱还是真的有用??

　　没用?

　　1.老一代谁做过修复啊，都是这么过来的，身体慢慢恢复一段就好了;2.产后修复就是揉一揉，费用还那么高，没必要……

　　有用?

　　产后修复，不是为了美，不是为了瘦，而是为了自己的健康!1.让所有内脏器官归位;2.修复腹直肌，骨盆闭合，耻骨联合复位，它可避免几年后出现咳嗽、大笑、运动漏尿等尴尬和腹部的松驰;3.身体的疼痛自然消除，体重体型想不恢复都难……

　　怀胎十月，经历过的艰辛就不用提了，对自己身体也或多或少造成了一些影响，做人不易，做女人更不易。作为生过两个娃且做过两轮修复的超人麻麻，今天就跟大家聊聊产后修复那些事。

　　实话实说，就目前二三十岁这个年龄而言，产后修复做不做效果不太明显，因为这主要是为几十年后的身体在投资。如果有能力、有时间，不妨对自己好一些，只有自己才是最心疼自己的那个人，花一些钱在生完宝宝后犒劳一下自己的身体，做了肯定要比不做强。

　　产后修复包括很多方面，主要有：骨盆修复、盆底肌修复、满月汗蒸、腹直肌修复和私密修复，这也是根据我的亲身体会按照重要性排序的。

　　【骨盆修复】产后30天至半年内是黄金修复期，一个疗程七次，每次两小时，坚持连续做完效果更好。骨盆修复前，老师会对腰围和髋骨进行测量，并对骨盆的基本情况进行检测，比如是否有倾斜、外翻等情况。经历了怀孕这个过程，女性的骨盆或多或少都有损伤，如果产后修复只选一个项目，那首选一定是骨盆修复，这就好比先把基座稳定好，再修理具体的零部件。

　　老师首先会对全身进行按摩放松，之后针对骨盆的不同问题徒手修复，最后使用仪器紧致，并缠上收腹带保持。听起来全过程很简单，但做起来很费力，每次做完，即便在空调屋里，老师都大汗淋漓。一个疗程结束效果确实显著，用数据说话：腰围减少了4厘米，髋骨减少了3厘米，肚子上的肉皮也紧致了一些。

　　【盆底肌修复】市面上流行的盆底肌修复分为两种，一种是电刺激疗法，通过电流刺激肌肉活力，这主要是激发一级肌肉;另一种是借助仪器测量压力值，进行凯格尔训练，可以两种疗法配合修复。一胎后我尝试了电刺激疗法，自己不用任何操作，躺着就好，全部交给机器;二胎后我选择进行凯格尔训练，几次下来数值上有所进步，自己没有明显感觉，但数据并不会骗人。百天后可以逐步加强运动量，通过在健身房臀腿部的训练，倒是会明显感觉到提高。盆底肌是个长期训练的内容，这里介绍一个最省钱、也最易操作的修复方法——憋尿法，即在小便过程中停顿保持数次，以增加肌肉耐力。

　　【满月汗蒸】汗蒸不仅适合产妇，对于大众都有益。产后汗蒸一个疗程建议四次，一般从恶露干净开始做第一次，通常在30天、42天、60天、100天进行。根据个人情况，每次药包也不同，一般前两次祛风驱寒，后两次缩紧阴道。汗蒸前，老师会进行全身放松按摩，然后坐在汗蒸箱里约15分钟，再沁着中药的香气，喝着红糖姜茶，卧床发汗两小时。一胎在冬天做的满月汗蒸，从头到脚浑身发热，非常舒服;二胎恰好赶上三伏天，冬病夏治，发汗又热又闷，有种快要中暑的感觉，但把汗出透后，浑身轻松。

　　【腹直肌修复】我一直都觉得肌肉主要靠锻炼，手法只是辅助的，所以本来不打算买这个项目，但偶然看到一段视频，不做产后修复就直接去健身房上腹部塑形课的后果，担心自己的肚子即使瘦下来腹直肌还是分离的，便果断选择了修复。

　　腹直肌的修复首先对腹部和背部肌肉进行放松，接下来在老师的配合下做腹部肌肉训练。一个疗程十次做下来还是值得的，因为是二胎，宝宝又是巨大儿，肌肉完全被撕裂，原本马甲线早已不见，而腹部两块肌肉间竟撑开了三指，修复过后只剩了一指，虽然跟以前比差距很大，相信接下来再配合锻炼，应该还会有提升幅度。

　　如果是高龄产妇、二胎产妇、生8斤以上婴儿的产妇、生双胞胎、悬垂腹、横刀剖腹产，那么就极易造成腹直肌分离。一旦分离没有修复好，有可能会影响气血循环，影响腹部发力，引起内脏脱垂、松弛，严重影响体型，压迫盆底肌，使盆底肌下垂，导致阴道松弛，随着年龄增长，导致子宫脱垂。

　　【通乳】这也算是哺乳期很常见的一个项目，在这不得不提一句。我属于很易堵奶的体质，通过一胎的历练，已经堵出了经验。当时平均每半个月堵一次，首先乳房处会出现红肿、发硬、疼痛的情况，如果没有及时疏通，发烧随之而来，再没有抓紧治疗，便会转为乳腺炎，需要到医院输液。一旦有征兆要堵奶，最重要的永远是让宝宝多吸勤吸!这永远都是第一要领。可以敷土豆片、圆白菜叶辅助缓解，网上也有买一些涂抹的卷心菜膏，也是起到辅助作用。那么用吸奶器多吸是不是也奏效呢?是的，但一定要注意强度，要把吸奶器调到低档，力度太强会背道而驰。如果这些方法还是得不到缓解，就要请老师上门通乳，或去专业机构通乳，再或者去医院输液治疗。

　　周围跟我熟悉的朋友都知道，最近我刚做完产后修复，感觉特别好，不少人让我帮着推荐。