最近后台有位妈妈和小编吐槽：生完宝贝40天了，可小腹圆滚滚，依旧很大， 也坠坠的痛。当时觉得脂肪减下去不是一天两天的，没在意，等到产后42天去复查，肚子赘肉一坨坨，医生告诉她不是脂肪，是子宫复旧不良。那么，什么是子宫复旧不良?怎样才能避免呢?

　　产后子宫恢复的规律

　　子宫体

　　宝贝娩出后不久，随着子宫收缩，胎盘就从子宫壁上剥离，由于子宫体肌纤维收缩及缩复作用而使子宫体积明显缩小，呈球状逐渐缩小并降入盆骨腔内，每天大约下降1～2厘米。

　　子宫颈

　　在产后由于充血和水肿，变得非常柔软，宫颈壁变得很薄，产后7～10天后，子宫颈口开始关闭并进行自我恢复，大约到产后4周时恢复正常。

　　子宫内膜

　　由于分娩后胎盘、胎膜与子宫壁的分离，底层会再生出一层新的子宫内膜。大约产后3～4周左右，除了胎盘附着面外，新生的子宫内膜将覆盖其他部分的子宫腔。通常在产后5～6周时子宫可恢复到接近非孕时状态，这个过程称为子宫复旧。除了子宫的大小恢复之外，它在盆腔的位置也必须恢复到生产之前的状态。

　　子宫恢复要注意这三点

　　产后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的粘液等从阴道内流出，这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时了解子宫恢复的情况。

　　1 / 排出量

　　新妈妈在产后排出的恶露有光泽，不污浊，大约在产后3周-4周就流干净了，一般不超过42天，这种情况说明子宫恢复良好。倘若血性恶露量多、持续时间长，则提示子宫恢复不良。

　　2 / 色泽

　　在产后三四天，排出的恶露都是血性的，伴有少量的血液、宫颈粘液和脱落的膜组织等等，随着子宫不断恢复，恶露的颜色会慢慢变浅，变成淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，稀薄的白色。如果妈妈们的恶露颜色不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色，应警惕有胎盘残留的可能。

　　3 / 气味

　　正常的恶露带有血腥味，但无臭味。产后根据每个人的子宫恢复情况，7-10天左右恶露一般是没有异味的。如果出现腥臭味、腐臭味，并且颜色混浊，很有可能是受到感染了，需进行检查。

　　产后子宫恢复全攻略

　　及时排尿

　　产后，新妈咪要尽早排尿。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血，肌肉张力降低、会不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩。

　　保持外阴清洁

　　产后恶露排出的时间内，子宫腔通过宫颈和阴道与外界相通，容易发生上行性感染，影响子宫恢复。因此，保持外阴清洁，对预防产后生殖道感染十分重要。产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，以去除恶露和污垢。

　　坚持母乳喂养

　　刺激乳头能帮助子宫收缩，宝贝的频繁吸吮使新妈咪产生生理反射，可以有效促进子宫收缩，加速子宫的恢复。

　　顺时针按摩腹部

　　顺产的新妈咪可把手放在肚脐周围，做子宫顺时针环形按摩，以此加速子宫的收缩。

　　注意休息

　　新妈咪产后充足的睡眠会帮助盆腔组织及时复原，需要注意的是睡眠时要避免长期仰卧，可与侧卧交替，以防止子宫后倾后屈。新妈咪生产后的盆腔组织或多或少都会有松弛，如果过早下腹部用力，会引起子宫脱垂，所以产后要避免下半身用力，如搬重物、久站、久蹲的动作，都应禁止。

　　专业的子宫恢复

　　名媛美伴产后恢复中心项目【子宫修复】通过专业子宫复旧手法，让子宫肌肉收缩，恢复子宫弹性，排出毒素，避免妇科炎症。很多妈妈调理后肚子明显变小了，经血正常了，甚至脸色都变好了。产后三个月是子宫恢复黄金期，也是产后妈妈必做的项目之一。

　　ps：产后子宫的恢复情况关系到妈妈们一生的健康与幸福，宝妈们一定要重视起来哦!