产后恢复专家告诫大家，想要找到腰背痛的解决办法，首先我们需要知道产后腰背痛的形成原因。

　　对于一般的疼痛，常见的原因有下面几种（病理性腰背痛不作讨论）

　　1、激素型疼痛

　　怀孕期间，我们体内的激素发生了剧烈的变化，其中黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉，导致骨盆和脊柱的稳定性降低，从而引起骨盆带及下背部疼痛。

　　2、体态型疼痛

　　随着胎儿的发育，准妈妈的腹围增大，承托的胎儿重量也在增长，骨盆和腰椎的应力增加，很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。

　　尤其是对于一些没有运动经验、孕期和产后长期卧床的女性来说，脊柱周围的肌肉弱化，无法对腰椎起到稳定、承托作用，会导致产后腰背疼痛。

　　3、肥胖型疼痛

　　孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题，胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力，强化体态型疼痛。

　　同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加，而分离的腹直肌和薄弱的腹横肌打破了内核心的平衡，加重了脊柱的负担，由此引发了产后腰背痛。

　　4、劳累型疼痛

　　照顾宝宝是一项体力活，久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态，而这部分妈妈，恰巧也是产后腰背痛的高发人群。

　　同时，不正确的哺乳姿势也会导致妈妈们因肌肉长期处于紧张状态得不到放松而产生颈椎、腰椎段的疼痛。

　　5、心理型疼痛

　　心理问题是我们最容易忽视的引起疼痛的原因之一。

　　由于角色的转化，许多新妈妈在产后会出现心理调适困难等问题，严重的甚至会发展成产后抑郁症。

　　心理长期处于焦虑、紧张状态下的新妈妈，身体肌肉也更容易产生神经性紧张，久而久之，就容易出现肌肉失衡引发的疼痛问题。

　　有趣的是，研究指出紧张状态下人们更容易对疼痛敏感，产生放大效应，某种程度上也可以被称为“心理作用”。

　　6、其他：如生理性缺钙

　　温馨提示：产后腰背痛的妈妈们需要注意日常体态，避免在照顾宝宝或给宝宝哺乳时处于弯腰驼背的姿态下。