今天名媛美伴小编给各位产后妈妈讲讲,产后恢复身材秘籍,花钱都买不来的经验！

　　一、瘦腹小窍门：

　　每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意：1.十分钟以后再吃东西。2.一定要空腹。常做9个动作让你腰腹快速瘦！

　　二、减手臂的妙招：

　　1.跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。2.双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示：

　　三、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

　　1.撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；2.慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；3.虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；4.阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；5.竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；6.绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

　　四、瘦腰+瘦背：

　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

　　五、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　六、美腿是怎样练成的：

　　1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。

　　七、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

　　1.不喝酒；2.矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；3.挺直的站姿和坐姿；4.上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；5.正确饮食，不要过多摄入水分；6.每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；7.少吃难消化食物，豆子、油炸食品；8.远离盐分。

　　八、女生应该知道的美容小秘诀：

　　1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2.用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。3.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。4.用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。5.眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

　　九、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：

　　1.把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2.浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3.再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

　　十、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：

　　1.以汤开始；2.以午餐为主；3.是质量而非数量；4.辅以调料；5.崇尚鲜美；6.辅以健康油；7.要专心就餐；8.定时进餐；9.适可而止；10.饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

　　十一、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：

　　1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

　　十二、女性如何保养皮肤：

　　1.早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。2.一个西红柿，满足所需维C。3.一杯醋，延缓血管硬化。4.一杯酸奶，补钙效果好。5.一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。6.一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。7.简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

　　十三、最佳的生活细节：

　　1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9-11时和14-16时。3.锻炼——15～16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙——进食3分钟以内。7.睡眠——22时左右最佳。8.护扶——睡前。9.喝茶——饭后1小时。10.喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

　　十四、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：

　　1.饮水要适量；2.早晨一杯温开水；3.切忌喝水太快太急；4.绿茶保健康；5.拒绝“死”水；6.识破“花样” 纯净水；7.运动后要补水；8.记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

　　十五、长斑的坏习惯：

　　1.不注重防晒。2.偏爱浓妆。3.过度美白。4.不良的清洁习惯。5.长期面对电脑。6.爱食用色素类食品。7.不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！

　　十六、水灵美女24小时补水计划：

　　1.7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；2.8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；3.10点：开始喝第3杯水；4.11点半：午餐选择矿泉水做饮料；5.14点：一天中的第5杯水；6.15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；7.18点：下班回家喝第7杯水；8.21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

　　十七、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

　　十八、MM必须要知道的最健康的作息时间表：

　　7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00避免运动；9:30 开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 锻炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉。

　　十九、调理健康的好水果：

　　过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

　　二十、减肥最快最有效：

　　每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

　　产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形、平复疤痕，还是祛妊娠纹和色斑，切莫错过!

　　以上就是小编给大家分享的攻略了,你学到了吗?