产后修复，是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的产后恢复和产后保养，俗称坐“月子，产后6周(42天)，医学上称为产褥期。

　　为了妈妈们的健康恢复也为了宝宝能够健康成长，我们一起了解产后恢复的几个重点。

　　第一.产后子宫的恢复

　　子宫体复原时间：子宫的最高处与肚脐齐平，产后每天会下降1~2厘米左右，一般在14天内变小，重新降入盆骨腔内。

　　子宫颈复原时间：子宫颈既软又薄，一般7天后才会恢复原状，4周后子宫颈才会恢复原状。

　　子宫内膜复原时间：产后会重新再长出一层新的子宫内膜，子宫内膜的长成时间为6~8周左右。

　　由于每个人体质的不同，复原的时间也会有所差异，一般情况下40天左右子宫会恢复，但是最长也不过过42天。

　　1：补充营养

　　合理均衡营养又助于子宫快速复原。多吃豆制品和绿茶等可以使子宫内膜癌的风险率降低到46%左右。其次少吃高脂食物，高脂食物会刺激体内一些激素的生成，子宫肌瘤的形成就跟这些激素有莫大的关系。

　　2：运动保养

　　通过一些简单的体式让子宫复原，同时也可以促进体内激素的分泌。运动可以增加子宫机能，预防子宫内出血和下垂。运动还可以促进人体的新陈代谢，可以避免地球新引力对子宫的不利影响。

　　3：按摩保养

　　按摩宫颈等部位被认为是一种很好的子宫复原的方法。

　　4：充足睡眠

　　人体在睡眠过程中会产生大量的生长激素，这些激素可以更加快速的促进身体的恢复。

　　5、及时排尿

　　可以避免膀胱处于膨胀状态，有利于子宫恢复。

　　2、避免长期卧位

　　如果不是特别疲劳的话，可以在第二天起床走动，不仅可以起到体力恢复的作用，还有助于子宫复原和恶露的排出。卧床休息时尽量不要仰卧，有助于子宫不后倾。

　　3、哺乳

　　哺乳有助于子宫复原，因为宝宝吸允乳头会引起子宫的收缩。

　　第二.注意卫生和避孕

　　1、清洁卫生

　　搞好个人卫生是防止产后感染的关键。尽早洗头洗澡。每天温水清洗外阴伤口。每天刷牙两次，餐后漱口。勤换内衣裤和被铺。室内最好恒温26~27度，每天要室内通风，多晒太阳。

　　2、避孕

　　经历了十月怀胎的辛苦，新妈咪和新爸爸终于迎来盼望已久的宝宝，也逐渐恢复了正常的夫妻生活。然而在享受“性福”的时候，千万要做好避孕措施。避孕，对产后身体尚未完全恢复、初为人母的新妈咪来说是非常必要的。

　　很多新妈妈由于不懂得避孕或采取了不正确的避孕方法，常常在生下宝宝几个月后又再次怀孕，只能到医院流产。由于产后女性的是生殖器官还未恢复到正常，子宫很软，而做了剖宫产的妈妈子宫上还有伤口，人工流产的时候很容易发生损伤：如子宫穿孔，肠管破裂，大出血等等，对身体的损害很大，有时发生并发症甚至还会危及生命。所以说，产后，妈妈应该了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，选择自己最佳的避孕手段，避免意外怀孕。

　　“月子”期间禁止性生活;42天后，检查正常可以恢复。恢复性生活即需要采取避孕措施。推荐避孕套和上环避孕，这两种避孕方式不影响喂奶。