深圳产后妈妈如何快速产后恢复身体?在孕期的时候为了胎儿的健康发育，准妈妈都会比较注重饮食，所以会比较发胖。并且怀孕过程中身体的各个器官都比较超负荷，在产后需要好好休养快速恢复。那么，无锡产后妈妈如何快速恢复身体?下面无锡百佳妇产医院专家向大家讲解一下。

　　深圳产后妈妈如何快速产后恢复身体?

　　1、劳逸适当，睡眠充足。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫思睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。同时产妇要注意卧床姿势。产后3～7天恶露最多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛、白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。

　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后不要立刻开始减肥，在产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体恢复后且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的较好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是健康而且还有利于母子的减肥方式。

　　3、注意会阴部卫生。分娩时因为胎儿通过而张大了的阴道于产后10天开始缩紧。被胎儿通过撑开的阴道壁，出现肿胀并有许多细小伤口，分娩后1～2天内排尿时会感到疼痛，通常1周后恢复。骨盆底部的肌肉约在4～8周内恢复。故产褥期不能做重体力劳动，应保持大便通畅，避免用力，否则容易发生阴道壁膨出或子宫脱垂。如果分娩时施行了会阴切开术，分娩后1～2天内伤口有时会发生痉挛性疼痛，但不必担心，拆线后，症状自然会减轻。

　　4、注意大小便。产后头两天排尿一般都有困难，第2～5天为多尿期。孕妇分娩后应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。如果产后6～8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。

　　5、注意饮食的营养。产妇分娩之后，除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗，促进身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。产后增加营养，是产妇身体复原的重要条件。

　　温馨提醒：一般盆底康复需要在产后的42天做效果是比较好的，无锡百佳妇产医院为产妇提供一个优质人性化的服务，为了产妇和宝宝的安全，本院有一支经验丰富的专家团队，贴心的为孕产妇提供从孕期的护理、检查、分娩以及产后恢复、塑身等一系列的服务。为顾客制定个性化分娩计划，开展孕产妇围产期系统管理，孕前优生优育指导、胎心监护、水中分娩、产后康复等，是您度过愉快而舒适的孕期。