生完孩子后，产妇要经历一个漫长的坐月子的过程，很多老人都说坐月子很重要，要是月子坐不好，很容易得月子病的，是的，要是在坐月子期间休息不好，营养跟不上产妇的身体没有恢复过来，肯定会受损。

　　但是如果这种月子病是因为在产后没有休息好，而且由于产后比较忙碌，一直照顾宝宝没有注意自己的身体而导致的腰酸背痛，头晕等这种月子病，我相信很多孕妈都有这种月子病。

　　那么在产后怎么做才能避免这种常见的月子病的发生?

　　1、产后下床 有些妈妈听说产后下床会导致内脏下垂，其实产后就应该下床走动一下，促进身体的血液流通，这样产妇恢复就比较快。抱宝宝容易胳膊酸，产妇可以把宝宝放在小推车里面推着宝宝走，增加和宝宝的亲密度，还可以达到轻微运动的效果。

　　2、营养要跟上 生孩子对女人身体损耗是非常大的，所以产后一定要注重营养，饮食要均衡，切记不要太油腻，饮食太油腻不仅对下奶不好，而且有碍于其它营养物质的吸收。产后产妇饮食一定要注重荤素搭配，促进产妇对蛋白质的吸收，同时可以调节产妇的肠胃，避免产后便秘受罪。当然一些生冷辛辣的食物还是要忌的，以及一些容易回奶的食物也不要吃。

　　3、注重休息 产后产妇一定要注重休息，多匀出一些时间，让产妇好好的休息，每天保证充足的睡眠，这样恢复起来就更加的快速。

　　4、不能包的太严实 有些妈妈怕落下头疼病，所以就把自己包裹的太严实，其实这样子会导致自己体内的汗液没办法顺利的排出来，所以还是会导致受凉的，所以妈妈应该多准备一些透气性比较好的衣物，而且不要把自己包的太严实。

　　5、要洗头洗澡、勤刷牙 产后不能因为怕受凉就不洗澡不洗头，其实这样子更不利于产后的恢复，而且容易造成感染，所以产妇一定要勤刷牙，洗头洗澡，注重个人卫生。